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Aprende la Folha Seca
La Folha Seca que muchas veces se ve en capoeira,
break y artes marciales extremos.
El nombre Folha Seca viene de capoeira y la llegada normalmente se
realiza con un pie.
En esta lección vas a aprender como hacer la Folha Seca llegando con ambos pies
( esta forma técnicamente se parece al mortal atrás ).
Busca la Folha Seca con un pie en la lección de capoeira.
Después de aprender esta Folha Seca puedes aprender la Folha
Seca con giro.
Descripción técnica: Aprende la Folha Seca
- Corre adelante y impulsate con los brazos por detrás de la espalda.
- Balancea hacia arriba una pierna y los brazos,
inclina ligeramente la espalda y
salta con el otro pie.
- Para crear velocidad y realizar el mortal, agrupate en el aire.
Azota los brazos hacia abajo y lleva las rodillas cerca del pecho como
si estuvieras
haciendo un mortal atrás agrupado. Puedes agarrar cual quiera
de tus espinillas o
lanzar los brazos más allá del nivel de
las caderas.
- Realiza la llegada lo más suave posible
con ambos pies al mismo tiempo y
trata de levantar los brazos.
La Folha Seca se puede llegar con una o ambas piernas.
Si tus Folha Secas son muy altas y lisas, puedes intentar cambiar de
pierna en el
aire y llegar con la pierna con la que iniciaste el salto.
Consejos de entrenamiento: Aprende la Folha Seca
- Aprende el mortal atrás antes de intentar hacer la Folha Seca.
- Ejercicios: Aprende a hacer el mortal atrás
con una pierna y con la punta del pie
de la otra pierna. Más tarde trata de realizar el mortal hacia
atrás sólo con una pierna.
( es más difícil que
una Folha Seca )
El siguiente paso es saltar desde una pierna y utilizar la otra pierna
para impulsarte.
( creando impulso )
Una vez que puedas hacer esto, puedes correr lentamente hacia adelante
(
o caminar) y realizar una vuelta de manos hacia atrás - mortal
o Folha Seca.
Ten presente que si corres muy rápido hacia adelante, no serás
capaz de hacer un
vuelta de manos hacia atrás. ( te lastimaras los dedos y las
muñecas )
- Para practicar la rotación en el aire,
puedes aprender el "Mortal Auersbach"
En el agua: Corre hacia adelante en un trampolín de 1 metro y realiza
un mortal
atrás moviendote adelante.
Asegurate de saltar adelante y no hacia atrás
- lejos del trampolín
Instrucciones relatadas: Aprende la Folha Seca
Videos: Aprende la Folha Seca
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