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Aprende el Mortal Lateral
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Aprende el Mortal Lateral

El mortal lateral es una salto que a menudo se ve en AMX (artes marciales extremas), donde corres adelante, giras 90 grados antes de saltar y realizas un mortal como si estuvieras haciendo un mortal adelante torcido. Te aconsejo que aprendas el mortal adelante de gimnasia y la rueda sin manos antes que intentes el mortal lateral. Puedes intentar por primera vez el mortal lateral saltando al agua desde un trampolín de 1 metro.

Descripción: Aprende el Mortal Lateral

  • Corre hacia adelante y realiza un salto con la pierna derecha. Realiza un saltito con la pierna derecha si inicias la carreta con la pierna izquierda. Una variación avanzada para la salida del mortal lateral es después de un Rondat sobre girado.
  • Al mismo tiempo levanta las manos al nivel de la cabeza. Manten los abdominales ligeramente contraídos y no te sientes hacia abajo o hacia atrás. No dobles demasiado tus rodillas.
  • Baja primero el pie derecho y luego el pie izquierdo deja aproximadamente una distancia de un hombro de ancho frente del pie derecho. (un hombro ancho o menos) Pies: más o menos 45 grados. Si saltas con los pies apuntando demasiado recto hacia adelante, vas a hacer un mortal adelante en vez de un mortal lateral.
  • Extiende las manos por encima de la cabeza y rebota con ambas piernas al mismo tiempo. El error más grande que puedes hacer en este momento es doblar tu tronco. No olvides que tienes que ganar altura antes de hacer el mortal. Los brazos, el tronco y las piernas deben extenderse en una línea por un momento breve, cuando tus pies dejen el suelo. Antes que rebotes con tu cuerpo entero debes alinearte verticalmente por un momento. No te sientes hacia atrás. (inclinarse ligeramente hacia adelante es mejor) La ilustración de arriba es un poco extrema, pero es la mejor forma de hacer un mortal lateral alto. El mortal lateral que se efectúa en un piso duro, concreto o de hierba rara vez se lleva a cabo con un impulso perfecto en los brazos como se ve aquí en esta ilustración. Al final solo tienes que asegurarte que las manos estén por encima del nivel de los hombros cuando te impulses. Y no dobles hacia abajo la parte superior de tu cuerpo. Te recomiendo que aprendas el mortal lateral con un trampolín y colchones muy suaves para la llegada o primero desde un trampolín de un metro para saltar al agua. El mortal lateral en el agua es muy fácil de realizar. Incluso más fácil que el mortal adelante normal.
  • Levanta las rodillas y agarra tus espinillas. Hay varias maneras de como balancear los brazos. Para encontrar el mejor método que funcione para ti, te recomiendo que practiques primero el mortal lateral en el agua desde un trampolín de 1 metro. Bajar las manos frente al pecho funciona tan bien como bajando las manos por los lados con los codos extendidos.
  • La llegada: Levanta / separa las manos para equilibrar la llegada y llega primero con la pierna derecha. A menudo la llegada del mortal lateral se realiza con los pies separados con una distancia de 2 hombros. Por ejemplo en una posición de caballo.

Consejos de entrenamiento: Aprende el Mortal Lateral

  • Debido a que la llegada se realiza con los dedos del pie no apuntando a la dirección de correr, el mortal lateral es peligroso para las rodillas y tobillos. No trates de hacer el mortal lateral en un piso duro de inmediato.
  • Aprende el mortal adelante y la carreta sin manos antes de probar el mortal lateral. Puedes aprender el mortal lateral saltando desde un trampolín de 1 metro al agua.
  • Cuales son los métodos más fáciles para aprender el mortal lateral:
    • Desde un trampolín de 1 metro al agua.
    • Desde un trampolín llegando en colchones suaves.
    • Reuther llegando en colchones.
    • Suelo de gimnasia deportiva.
  • Métodos para aprender el mortal lateral:
    • Aprende el mortal adelante y luego salta cada vez más y más torcido.
    • Aprende la carreta sin manos y intenta agrupar las piernas en medio del aire. Más tarde trata de saltar con ambos pies juntos.
    • Aprende el salto pez - realiza una rola torcida - rola de judo.

Instrucciones relatadas: Aprende el Mortal Lateral

Videos: Aprende el Mortal Lateral

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