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Kustturnen - Rad schlagen
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Kustturnen - Rad schlagen
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Rad schlagen - Kustturnen

In dieser Lektion wirst du lernen wie man richtig ein Rad schlägt. Das Rad ist eine der esten Techniken die man im Kunstturnen lernt. Bevor du es versucht, solltest du deinen Handstand für mindestens 2 Sekunden halten können und Vorwärts/Rückwärts-Rollen sollten kein Problem sein. Nach dem Rad kannst du dich an die Radwende ranmachen. Die ist etwas schwieriger und dient dazu eine vorwärts Laufbewegung in eine Rückwärtsbewegung umzuwandeln (für Flick Flacks und akrobatische Saltos). Finde mehr Turnübungen auf der Hauptseite für Kunstturnen.

Ausführung

  • Stehe aufrecht und strecke die Arme über dem Kopf aus. Die Beine sind geschlossen, die Ellbogen und die Knie sind voll durchgestreckt. Strecke die Fingerspitzen so weit du kannst nach oben.
  • Hebe das linke Bein ohne irgendeinen anderen Körperteil zu bewegen. Alle Gliedmaßen verbleiben voll durchgestreckt. Hier wird ein "Statisches Rad"gelehrt D.h. es wird vom stand ausgeführt. Wenn du dein Rad im Lauf ausführen willst, laufe ein paar Schritte, mache einen Hopser vom rechten Fuß und strecke die Arme zugleich über Kopf. Lande dann wieder auf dem rechten Fuß und mach weiter wie hier beschrieben.
  • Mach einen weiten Schritt mit dem linken Bein und strecke die Arme nach vorne. Die Bauchmuskeln bleiben dabei leicht angespannt, damit der Oberkörper gerade bleibt. Die Arme bleiben in einer Linie mit dem Oberkörper. Knie und Ellbogen voll durchgestreckt.
  • Schließlich wird die linke Hand eine Körperlänge plus Armlänge von der Anfangsposition am Boden platziert. Die Hand steht 90° zur Laufrichtung. Zeitgleich fliegt das recht Bein nach oben. Spreize die Beine so weit du kannst und biege weder Knie noch Ellbogen ab.
  • Als nächstes wird die rechte Hand am Boden platziert. Linke und rechte Hand sind parallel und der Abstand beträgt ca. 1,5 Schulterbreiten. Drücke die Hüften so weit wie möglich vom Boden weg. Das hilft das Rad gerade und stabil zu halten.
  • Setze den rechten Fuß schließlich wieder am Boden auf, und halte die Arme und den Oberkörper in einer geraden Linie.
  • Setze danach den linken Fuß ca. einen Meter hinter dem Rechten auf den Boden und halte dabei das linke Bein, den Oberkörper und die Arme in einer Linie. Nachdem der Linke Fuß fest am Boden ist, ziehe den vorderen Fuß nach hinten und schließe die Beine. Die Knie und die Ellbogen bleiben die ganze Zeit über voll durchgestreckt. Jetzt stehst du genau wie am Anfang, nur seitenverkehrt.

Ratschläge

  • Im Kunstturnen wird das Rad so weit wie möglich ausgeführt, während es im Wushu so kurz und schnell wie möglich ausgeführt wird.
  • Male eine gerade Linie auf den Boden. Platziere Hände und Füße nur auf dieser Linie.
    (das hilft ein gerades und aufrechtes Rad zu erlernen) Abstand von der Anfangsposition bis zu der Stelle wo die erste Hand den Boden berührt: Eine Körperlänge plus gestreckte Armlänge.
  • Probiere die Radwende erst nachdem du ein ordentliches Rad schlagen kannst.
  • Das Rad sollte gerade, hart und mechanisch sein.
  • Es sollte dir möglich sein das Rad auch in einem sehr schmalen Gang auszuführen, ohne dass die Beine die Wände berühren.
  • Knie und Ellbogen bleiben während der gesamten Technik voll durchgestreckt.
  • Das Rad kann man auch in einer Grätschstellung landen. Landung 90° von der Rad-Richtung gedreht. Arme horizontal nach link und rechts gestreckt. Weiter unten kannst du ähnliche Kunstturninstruktionen finden.

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