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Gimnasia - Salto Mortal Adelante con Giro
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Gimnasia - Salto Mortal Adelante con Giro

Bienvenidos a la lección número 666. En esta lección aprenderás como hacer el salto mortal adelante con giro entero. Giro Entero = Rotación de 360°. Antes de intentar el giro entero, debes aprender el salto mortal adelante extendido y el mortal adelante con medio giro. Debes ser capaz de realizar la llegada del mortal adelante extendido con las puntas de los pies y en una posición vertical, también debes hacer muy bien tu mortal con medio giro. Encuentra más destrezas de gimnasia artística en la página principal de gimnasia.

Ejecución

  • Corre hacia delante y salta con las puntas de los pies como si estuvieras haciendo un salto mortal adelante extendido sin giro. Encuentra más información en la instrucción del salto mortal adelante extendido.
    Resumen: Junta tus piernas y brinca con las puntas de tus pies hacia adelante. Al momento de saltar tus pies deben estar minimamente delante de tus caderas. Hay diferentes formas de como impulsar los brazos.
    La siguiente forma en mi opinión es la mejor:
    Extiende los brazos verticalmente (arriba de la cabeza) y poco antes de rebotar, dobla un poco las codos a medida que los pies toquen el suelo y extiendelos otra vez cuando saltes. No olvides que no debes mirar los pies o doblar la cabeza hacia abajo cuando saltes. Manten la parte superior de tu cuerpo más o menos vertical.
  • Extiende las rodillas, tobillos y codos, de manera que tu cuerpo entero este en una línea recta. Conserva la mirada adelante (no hacia abajo) hasta que inicies el giro.
  • Hay diferentes formas de rotar.
    En esta lección aprenderás solo una.
    Pronto añadiré más estilos de rotaciónes.
  • Patea tus talones hacia arriba y abre un poco los brazos.
    Conserva la mirada hacia adelante hasta empezar el giro.
  • Cierra tus brazos frente a tu pecho y gira la cabeza hacia el lado izquierdo,
    de manera que mires encima de tu hombro izquierdo.
    Gira tu cabeza, pero no mires hacia abajo.
    Asegurate que tu columna y tus piernas estén en una línea recta cuando inicies la rotación. También puedes iniciar la rotación, girando toda la parte superior de tu cuerpo a la vez - No solo la cabeza. Al principio es mucho más fácil coordinar la rotación girando la cabeza. Los gimnastas principiantes que no giran la cabeza, a menudo pierden el control y giran al lado equivocado después de 180 grados.
  • Continua girando y mira encima de tu hombro izquierdo.
    Manten las rodillas extendidas y los pies juntos.
    Las manos deben estar juntas y frente al pecho.
  • Para detener la rotación, levanta las manos y mira hacia adelante.
  • Llega al suelo suavemente y mira hacia delante.
    Conserva los abdominales firmes para proteger tu columna vertebral.
    No ahueques tu espalda y llega con las puntas de tus pies.
    Si estas intentando por primera vez el mortal adelante con giro entero, salta desde un mini trampolín y llega en colchonetas gruesas de gimnasia o en un hueco de esponjas.
    Luego lo puedes intentar con un reuther y al último en el suelo de gimnasia.
  • Extra: Intenta llegar con una llegada atrancada.
    Llegada atrancada: Llega con ambos pies al mismo tiempo.
    No hagas pasos extras para equilibrar la llegada.
    Manos arriba.

Consejos

  • Aprende el salto mortal adelante extendido y el mortal adelante con medio giro antes que de intentar tu primer mortal adelante con giro entero.
  • Si es la primera vez que intentas esta destreza de gimnasia, salta desde un trampolín y llega en colchonetas.
  • Algunos gimnasios tienen cinturones especiales para practicar mortales con giros.
  • Al principio es muy importante girar la cabeza.
    Pero si quieres aprender mortales con giros múltiples, debes aprender como iniciar el giro moviendo toda la parte superior del cuerpo a la vez.
  • Esta instrucción es para el mortal adelante "EXTENDIDO" con giro.
    Si ejecutas esta destreza en una posición agrupada, el mortal será más fácil, pero la rotación será más difícil. Mientras más extiendas tu cuerpo, más fácil podrás girar.

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