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Mortal Adelante 360 - Gimnasia
Bienvenidos a la lección número
666. ( la instrucción de la bestia mavi )
Esta es la nueva instrucción para el mortal adelante con giro entero y
al mismo tiempo el especial de la instrucción número 666.
Aprende como hacer el salto mortal adelante con giro entero con la
bestia de mavi.
Giro Entero = Rotación de 360°.
Antes de intentar el giro entero, debes aprender el salto mortal adelante extendido y
el salto mortal adelante con medio giro.Debes
ser capaz de realizar la llegada del salto mortal adelante extendido
con la punta de los pies y en una posición vertical y tu mortal
con medio giro también debe
sentirse muy fácil.
Encuentra mas instrucciones de gimnasia en la página
principal de gimnasia deportiva.
Descripción técnica: Mortal Adelante con Giro Entero
- Corre hacia delante y salta desde la punta de los pies como si estuvieras haciendo
un salto mortal adelante extendido normal.
Encuentra más información detallada sobre como saltar,
en la instrucción del salto mortal adelante extendido.
Resumen: Lleva las piernas juntas y brinca desde la punta de tus pies.
Hay diferentes formas de como impulsar los brazos.
La siguiente forma en mi opinión es la mejor:
Extiende los brazos verticalmente ( arriba de la cabeza ) poco antes de que rebotes,
dobla un poco las codos a medida que los pies toquen el suelo y extiendelos otra vez cuando saltes.
No olvides que no debes mirar los pies o doblar la cabeza abajo cuando saltes.
Conserva la parte superior del cuerpo vertical.
- Extiende las rodillas, tobillos y codos, de manera que tu cuerpo entero este en una línea recta.
Conserva la mirada adelante ( no hacia abajo ) hasta que inicies el giro.
- Patea tus talones hacia arriba y abre un poco los brazos como si iniciaras un salto mortal adelante extendido básico.
Esto es específicamente para el mortal y todavía no para la rotación.
Por favor visita las instrucciones del salto
mortal adelante con medio giro y
del mortal adelante extendido.
Manten la mirada hacia adelante.
- Cierra tus brazos frente a tu pecho y gira la
cabeza al lado izquierdo,
de manera que mires encima de tu hombro izquierdo.
Gira tu cabeza, pero no mires hacia abajo.
Asegurate que tu columna y tus piernas estén en una línea
recta cuando inicies la rotación.
También puedes iniciar la rotación al girar toda la
parte superior de tu cuerpo a la vez
( para giros múltiples ) .
En realidad esto seria aún mejor, pero cuando empiezas a aprender mortales con giros simples,
es mucho más fácil coordinar la rotación con
la cabeza ya girada al principio.
Los principiantes que no giran la cabeza, a menudo giran al lado
equivocado
después del medio giro.
- Continua girando y mira encima de tu hombro izquierdo.
Manten las rodillas extendidas y los pies juntos.
Las manos deben estar muy cerca y frente al pecho. ( no en la cadera )
- Para detener la rotación, levanta las manos y mira hacia adelante.
Extiende tus codos y si quieres detener el giro más rápido,
separa las manos un poco más.
- Llega al suelo suavemente y mira hacia delante.
Conserva los abdominales duros para proteger tu columna vertebral.
Llega al suelo con la punta de tus pies.
Cuando aprendas por primera vez el mortal adelante con giro entero,
salta
desde un mini trampolín y
llega en colchones gruesos.
Luego puedes probar con un reuther y después en el suelo.
- Extra: Intenta llegar con una llegada atrancada.
Llegada atrancada:
Llega con ambos pies al mismo tiempo.
No hagas pasos extra para balancearte en la llegada.
Manos arriba.
Consejos de entrenamiento: Mortal Adelante 360
- Aprende el salto mortal adelante extendido y el mortal adelante con medio giro
antes que intentes hacer tu primer mortal adelante con giro entero.
- Si es la primera vez que intentas esta técnica,
salta desde un trampolín y
llega en colchones gruesos.
- Algunos gimnasios tienen cinturones especiales para practicar mortales con giros.
- Girar la cabeza es muy importante al principio,
porque si quieres aprender
mortales con giros múltiples,
debes aprender como iniciar el giro con toda la parte superior del cuerpo.
- Esta instrucción es para un mortal adelante extendido con giro.
Si ejecutas esta técnica en una posición agrupada, el
mortal será más fácil,
pero la rotación será más
difícil.
Mientras más extiendas tu cuerpo, más giros podrás añadir.
Instrucciones relatadas: Mortal Adelante con Giro Entero
Video: Mortal Adelante con Giro Entero - Gimnasia
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