Gimnasia - Salto Mortal Adelante 180

En esta lección aprenderás como hacer un salto mortal adelante con medio giro (también llamado "BARANI"). Esto es cuando tu saltas, como para hacer una mortal adelante y la llegada es como la de un mortal atrás (giro de180 grados). Aquí yo te enseñare como hacer un mortal adelante con medio giro totalmente extendido. Si tu estas interesado en aprender más tarde, rotaciones múltiples, tu tienes que estar totalmente recto. No trates de doblarte si intentas hacer mortales con rotaciones difíciles. Antes de intentar esto, debes aprender el salto mortal adelante extendido y la parada de manos con giro. Encuentra más instrucciones de gimnasia en la página principal de gimnasia.

Ejecución

• Corre adelante y salta con la punta de tus pies, como si hicieras un mortal adelante extendido. Para mas información visita por favor la instrucción salto mortal adelante extendido. Sumario: Levanta tus manos poco antes que saltes. Dobla un poco tus codos para darte mejor impulso y luego extiende tus brazos a medida que saltes. Conserva tus rodillas casi rectas y salta con la punta de tus pies. Mira adelante y recto (no al suelo) y salta verticalmente. No te inclines adelante demasiado temprano.
• Salta extendiendo piernas y brazos. Patea hacia arriba con tus talones sin doblar las rodillas y ahuecando un poco tu espalda (como si hicieras un salto mortal adelante extendido) Al mismo tiempo abre y extiende tus brazos a los lados como si tus brazos fueran alas. No bajes las manos hacia las caderas, porque iniciarás un giro demasiado fuerte. Azota un poco tus brazos hacia abajo (pero no tanto), y deja que tus talones vuelen hacia arriba. Para iniciar el giro medio, levanta tu brazo izquierdo y baja tu brazo derecho. Al mismo tiempo gira tu cabeza al lado izquierdo, así que tu puedas ver tu bíceps izquierdo. Esto tiene que ser realizado rápidamente. Piernas y brazos extendidos. Hay diferentes técnicas de como puedes mover tus brazos, y esta es una de las mejores bases para giros múltiples. Un mortal adelante con medio giro es fácil si azotas tus piernas girándolas y después sigues el movimiento con la parte superior de tu cuerpo. Pero esto no es base para hacer rotaciones múltiples. Si después estas interesado en aprender giros múltiples tu debes hacer tu medio giro extendido.
• Para detener la rotación levanta ambos brazos. La distancia entre las manos deben ser menor que 3 hombros anchos.
• Llega con la punta de tus pies mirando recto adelante. Si conservas la mirada a tu izquierda, te mantendrás girando.

Consejos

• Empieza trabajando en el salto mortal adelante con medio giro cuando tu mortal adelante extendido sea muy alto y estable.
• Es recomendable saltar desde un trampolín y llegar en colchones muy suaves al principio.
• Cuándo logres hacer esto fácilmente, empieza a practicar en tu mortal adelante de 360.

Sugerencias

• Parada de Manos con Giro
• Salto Mortal Adelante Extendido
• Salto Mortal Adelante con Giro Entero
• Mortal Atrás Agrupado con Medio Giro

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