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Mortal Adelante 180 - Gimnasia
En esta lección aprenderás como
hacer un mortal adelante con medio giro
( también llamado " BARANI " )
.
Esto es cuando tu saltas como para una mortal adelante y la llegada
es como la
de un mortal atrás. ( giro de180 grados )
Aquí
yo te enseñare como hacer un mortal adelante con medio giro
totalmente extendido.
Si tu estas interesado en aprender mas tarde, rotaciones múltiples,
tu tienes que estar
totalmente recto.
No trates de doblarte
si intentas hacer mortales con rotaciones difíciles.
Antes de intentar esto, debes aprender el mortal
adelante extendido y
la parada
de manos con giro.
Encuentra mas instrucciones de gimnasia en la página
principal de gimnasia.
Descripción técnica: Mortal Adelante 180 - Gimnasia
- Corre adelante y salta con la punta de tus pies, como si hicieras un mortal adelante extendido.
Para mas información visita por favor la instrucción
mortal adelante extendido.
Sumario:
Levanta tus manos poco antes que saltes.
Dobla un poco tus codos para darte mejor impulso y luego extiende
tus brazos
a medida que saltes.
Conserva tus rodillas casi rectas y salta con la punta de tus pies.
Mira adelante y recto ( no al suelo ) y salta verticalmente.
No te inclines adelante demasiado temprano.
- Salta extendiendo piernas y brazos.
Patea hacia arriba con tus talones sin doblar las rodillas y ahuecando un poco tu espalda.
( como si hicieras un mortal adelante extendido ) .
Al mismo tiempo abre y extiende tus brazos a los lados como si tus brazos fueran alas.
porque tu iniciaras pronto un giro no bajes las manos tan lejos.
Azota un poco tus brazos hacia abajo ( pero no tanto ) ,
y deja que tus talones vuelen hacia arriba.
Para iniciar el giro medio, levanta tu brazo izquierdo y baja tu brazo derecho.
Al mismo tiempo gira tu cabeza al lado izquierdo, así que tu puedas
ver tu bíceps izquierdo.
Esto tiene que ser realizado rápidamente. Piernas y brazos extendidos.
Hay diferentes técnicas de como puedes mover tus brazos,
y esta es una de las mejores bases para giros múltiples.
Un mortal adelante con medio giro es fácil si azotas tus piernas
girándolas y después sigues el movimiento
con la parte superior de tu cuerpo. pero esto no es base para hacer
rotaciones múltiples.
Si después estas interesado en aprender giros múltiples tu debes
hacer tu medio giro extendido.
- Para detener la rotación levanta ambos brazos.
La distancia entre las manos deben ser menor que 3 hombros anchos.
- Llega con la punta de tus pies mirando recto adelante.
Si conservas la mirada a tu izquierda, te mantendrás girando.
Consejos de entrenamiento: Mortal Adelante 180 - Gimnasia
- Empieza trabajando en el mortal adelante con medio giro cuando tu mortal adelante extendido sea muy alto y estable.
- Es recomendable saltar desde un trampolín y llegar
en colchones muy suaves al principio.
- Cuándo logres hacer esto fácilmente, empieza
trabajando en tu mortal
adelante de 360.
Instrucciones relatadas: Mortal Adelante 180 - Gimnasia
Videos: Mortal Adelante 180 - Gimnasia
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