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Salto Mortal Adelante - Gimnasia
En esta lección aprenderás como hacer un
salto mortal adelante.
Antes de hacer un salto mortal adelante, debes aprender a hacer la rola
adelante,
el salto
pez y la parada
de manos. Es recomendable que los principiantes intenten hacer
el
salto mortal adelante con un trampolín y colchones suaves.
Encuentra mas técnicas de suelo en la pagina principal de gimnasia.
Descripción Técnica: Como hacer un
salto mortal adelante
- Corre adelante y conserva tu cuerpo vertical mientras
corres.
Levanta tus manos durante los últimos pasos y manten tu cabeza en
alto.
La velocidad es muy importante para poder hacer una salto alto.
- Después de dar el ultimo paso salta adelante
y lleva tus pies juntos.
Este salto que se hace antes de hacer el mortal tiene que ser bajo
y rápido.
No alto y lento !!!
Antes que tus pies toquen el piso, tus manos deben estar totalmente
extendidas
hacia arriba en una línea con la parte superior de tu cuerpo.
Mira hacia adelante y manten tu cabeza recta, porque si tu doblas
tu cabeza
hacia abajo, automáticamente te doblaras tu columna, y ese
es el error más
grande que puedas hacer. Manten la parte superior de tu cuerpo firme
y
vertical durante el salto y quedate con la cabeza elevada.
Contrae un poco tus abdominales para que la parte superior de tu
cuerpo se quede firme.
Cuando tus pies toquen el piso, tu puedes doblar un poco tus codos,
para
crear un mejor impulso para el salto.
La salida apropiada para iniciar el salto es rebotando, y asegurate
de no doblar
tus rodillas mucho.
- Extiende brazos y piernas y salta lo mas vertical posible.
Estira tus manos lo mas alto posible y extiende tu cuerpo para crear
mas altura
antes de iniciar la rotación. Echaras a perder el salto
si doblas muy temprano
la parte superior de tu cuerpo hacia abajo
o si doblas las rodillas mucho en la salida.
- Un poco antes de estar en medio del aire ( en
el punto mas alto del salto ) tienes
que volverte una bola para iniciar
la rotación.
Agarra tus espinillas con las manos un momento.
- Y abre tu cuerpo para detener la rotación.
Separa tus manos de tus pies lo más
lejos y rápido posible, así conviertes la rotación
mas lenta.
Normalmente tienes que tocar tu espinilla solo un par de mili segundo
para un
salto mortal adelante. Si tus manos tocan demasiado tiempo tu espinilla
tu harás
un giro
demasiado lejos o un salto mortal adelante doble .
- Intenta llegar con las puntas de tus pies y no con tus talones.
Manten la parte superior de tu cuerpo estirada y en una línea vertical
con tus manos.
Codos: Totalmente extendidos.
Vista: Horizontal
No te sientes a llegar.
Es recomendable usar colchones al principio.
Para lograr saltar mas alto, puedes usar un trampolín o un
reuther.
Consejo de Entrenamiento: Como hacer un
salto mortal adelante
Instrucciones Relatadas: Como hacer un
salto mortal adelante
Videos: Como hacer un
salto mortal adelante
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