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Parada de Manos con Salto - Gimnasia
En esta lección aprenderás como saltar
adelante mientras haces una parada de manos.
Esto te ayudara a catapultar mas mejor tu vuelta de manos.
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Descripción técnica: Parada de Manos con Salto - Gimnasia
- Inclinate hacia adelante muy lejos e inicia una parada de manos como
se explica en la instrucción
de parada de manos.
Ten presente que tus brazos, la parte superior de tu cuerpo y tu pierna derecha
tienen que permanecer en una línea hacia arriba y moverse como si
fueran
una sola unidad. Cuando hagas la parada de manos con salto,
es muy
importante que mantengas la parte superior de tu cuerpo firme y
que
contraigas tus abdominales un poco. Si ahuecas tu espalda,
no serás
capaz de saltar muy bien.
Coloca una colchoneta de judo o otra colchoneta de aproximadamente
4 centímetros
de alto mas o menos a 10 centímetros de donde tus
manos
tocarán el suelo.
No coloques la colchoneta primero y después busques el sitio a 10
centímetros
antes de la colchoneta.
En la parada de manos la distancia de donde empieces al sitio donde
tus manos
tocan el suelo, siempre tiene que ser lo mismo.
( no importa si
haces un salto un giro o una rola después )
Así que haz primero una parda de manos normal y recuerda donde tus
manos
tocan el suelo. Luego coloca la colchoneta alrededor de 10 centímetros
apartir
de aquel sitio.
- Importante: La pierna derecha, la parte superior
del cuerpo, los hombros y
la cabeza tienen que formar una línea recta perfecta.
Así que no ahueques
tu espalda y no dobles tus rodillas.
Cuando tus manos toquen el suelo, empujate de inmediato.
No dejes descansar tus manos en el suelo. Imagina que tus manos
son como
unos resortes gigantes. El impulso debe crearse con las manos y los
hombros,
pero no con los codos o la espalda doblada, el resto viene de las
piernas.
Cuando te empujes, lleva tus pies juntos y lleva tus piernas a un
nivel vertical.
Pero no azotes tus pies demasiado lejos y no dobles tus rodillas
!
No ahueques tu espalda !
- Salta encima de la colchoneta y conserva una postura
perfectamente recta.
Trata de mantener la parada de manos por algunos segundos.
Saltar lejos, es mejor que saltar alto ( cuidado con tus dedos )
.
Después de la parada de manos puedes intentar un giro,
un puente o
una rola
adelante o puedes poner tus piernas otra vez abajo.
Consejos de entrenamiento: Parada de Manos con Salto - Gimnasia
- Una parada de manos saltando lejos es mejor que una parada de manos saltando alto.
- No ahueques tu espalda - permanece tieso.
- Ten cuidado con tus dedos.
- No intentes saltar encima de un colchón demasiado
alto.
- Trata de mantener tu parada de manos después del
salto.
Instrucciones relatadas: Parada de Manos con Salto - Gimnasia
Videos: Parada de Manos con Salto - Gimnasia
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