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Gimnasia - Parada de Manos con Giro
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Gimnasia - Parada de Manos con Giro

En esta lección aprenderás como hacer una una parada de manos con media giro. Debes aprender esta técnica, antes de trabajar en tus mortales con giros. Puedes empezar practicando la parada de manos con giro, después de poder mantener la parada de manos normal por algunos segundos. Encuentra más sobre gimnasia en la página principal de gimnasia.

Ejecución

  • Haz una parada de manos como explico en la LECCION DE LA PARADA DE MANOS.
    Sumario:
    • Conserva tus piernas rectas, tu tronco y brazos en una línea.
    • Extiende totalmente tus brazos y piernas.
    • Contrae un poco tus abdominales.
    • No debes ahuecar tu espalda.
  • El giro debe estar ejecutado en 2 pasos. Primero pon tu mano derecha en el lado izquierdo de tu mano izquierda (gira la mano derecha a unos 180 grados - como se ve en la ilustración). Si esto no se siente confortable al principio, también puedes acomodar un poco tu mano izquierda al empezar. Sin embargo ... Cuando Gires al rededor es recomendable que solo sea en 2 pasos. Gira la parte superior de tu cuerpo y tus piernas al mismo tiempo. No empieces torciendo el tronco y deja que tus piernas sigan. El cuerpo entero debe girar al rededor como uno solo, mientras la mano derecha cambia de posición. Cuando la mano izquierda siga, el giro debe estar ya terminado. Manten tus piernas cerradas en una posición vertical y totalmente extendidas.
  • Acomoda la mano izquierda. Las manos deben acabar en una distancia de un hombro
  • Regresa hacia abajo como si quisieras bajar de una parada de manos normal sin giro. Baja primero la pierna izquierda. Piernas y brazos bien extendidos. Manos arriba.

Consejos

  • Puedes hacer cualquiera de los dos en la parada de manos con medio giro, el giro corto antes que tus piernas alcancen un nivel vertical, o pararse en una estable parada de manos por algunos segundos y después girar.
  • La instrucción de arriba es de 180 grados girando en 2 pasos.
    El giro de 180° puede ser también hecho con 3 pasos (acomoda la mano izquierda un poco antes de empezar el giro alrededor).
  • Una vez que puedas hacer la parada de manos - giro de 180°, puedes intentar hacer el giro de 360 °. El giro de 360° es idealmente ejecutado con 4 pasos.

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