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Parada de Manos con Giro - Gimnasia
En esta lección aprenderás como hacer una
una parada
de manos con media giro.
Debes aprender esta técnica, antes de trabajar en tus mortales
con giros.
Puedes empezar practicando la parada de manos con giro,
después
de poder
mantener la parada
de manos normal por algunos segundos.
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principal de gimnasia.
Descripción Técnica: Parada de Manos con Giro - Gimnasia
- Haz una parada de manos como explico en la LECCION
DE LA PARADA DE MANOS.
Sumario:
- Conserva tus piernas rectas, tu tronco y brazos en una
línea.
- Extiende totalmente tus brazos y piernas.
- Contrae
un poco tus abdominales.
- No debes ahuecar tu espalda.
- El giro debe estar ejecutado en 2 pasos.
Primero pon tu mano derecha en el lado izquierdo de tu mano izquierda.
( gira la mano derecha a unos 180 grados - como se ve en la ilustración
)
Si esto no se siente confortable al principio, también puedes acomodar
un
poco tu mano izquierda al principio.
Sin embargo ... Cuando Gires al rededor es recomendable que solo sea en 2 pasos.
Gira tu tronco y tus piernas al mismo tiempo. No empezar torciendo
el tronco y
dejar que tus piernas sigan.
El cuerpo entero debe girar al rededor como uno solo, mientras la
mano derecha
cambia de posición.
Cuando la mano izquierda siga, el giro debe estar ya terminado.
Manten tus piernas cerradas en una posición vertical y totalmente
extendidas.
- Acomoda la mano izquierda. Las manos deben acabar en una distancia de un hombro
- Regresa hacia abajo como si quisieras bajar de una parada de manos normal sin giro
Baja primero la pierna izquierda. Piernas y brazos bien extendidos.
Manos arriba.
Consejos de Entrenamiento: Parada de Manos con Giro - Gimnasia
- Puedes hacer cualquiera de los dos, el giro corto
antes que tus piernas
alcancen un nivel vertical,
o pararse en una estable parada de manos por algunos segundos y después
girar.
- La instrucción de arriba es de 180 grados girando
en 2 pasos.
El giro de 180° puede ser también hecho con 3 pasos.
( acomoda la mano izquierda un poco antes de empezar el giro alrededor )
- Una vez que puedas hacer la parada de manos -
giro de 180°,
puedes intentar hacer el giro de 360 °.
El giro de 360° es idealmente ejecutado con 4 pasos.
Instrucciones Relatadas: Parada de Manos con Giro - Gimnasia
Videos: Parada de Manos con Giro - Gimnasia
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