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Salto de Potro - Ejercicio 04 - Gimnasia
Este es
un ejercicio fundamental y necesario para aprender el flik flak adelante
sobre el
potro. Esta es la primera vez que solo tus manos tocaran el potro.
Asegurate que tu entrenador este cerca de la mesa, cuando intentes
hacer
este ejercicio por primera vez.
Encuentra más instrucciones del salto de potro en la página
principal de gimnasia.
Descripción técnica: Salto de Potro - Ejercicio 04 - Gimnasia
- Para realizar este ejercicio, coloca un montón de colchones a la altura del potro.
- Corre hacia la mesa y balancea los brazos desde tu espalda hacia adelante,
igual que en los ejercicios anteriores de salto de potro.
- Salta con los pies juntos encima del trampolín
y balancea los brazos hacia adelante
y arriba. ( mira los ejercicios anteriores )
- Rebota en el trampolín, balancea los brazos hasta llegar a la parte plana de la mesa.
Los brazos, la parte superior del cuerpo y las piernas deben estar
alineados y
totalmente extendidos. Las manos no deben tocar la mesa antes de
que el cuerpo
este a 45° grados de la lengua de la mesa.
- Luego ve a una parada
de manos perfectamente recta.
Es recomendable que tu entrenador este cerca de la mesa, en caso de
deslizarte
o caer. Entiza tus manos para lograr un mejor agarre sobre la lengua.
- Tienes que caer con la espalda plana y no dobles tu cuerpo en lo absoluto.
Manten la postura recta de la parada de manos hasta que tus piernas
y
tu espalda toquen los colchones al mismo tiempo.
Manten tus piernas, la parte superior de tu cuerpo y tus brazos totalmente
extendidos
hasta que caigas. Es recomendable que tu entrenador este
cerca del
potro para ayudarte y proteger que tus manos no se resbalen o
que te golpees la cabeza en la superficie dura de la mesa.
Asegurate que los colchones y la lengua de la mesa estén a
la misma altura.
Consejos de entrenamiento: Salto de Potro - Ejercicio 04 - Gimnasia
- Entiza tus manos para lograr un mejor agarre y
control sobre la lengua.
( con tiza y agua )
- Si intentas hacer este ejercicio por primera vez,
tu entrenador o un gimnasta
experimentado debe estar cerca del potro
para ayudarte y protegerte.
- Asegurate que el montón de colchones tenga
exactamente
la misma altura de la mesa.
- Aprende todos los ejercicios anteriores del salto de potro y
la parada de manos en el sueloantes de intentar esto.
( balanceo
de manos ) ( ejercicio
1 ) ( ejercicio
2 )
( ejercicio
3 ) ( parada
de manos )
- Al principio debes ir a una parada de manos y luego dejarte caer.
Más tarde puedes empujarte un poco con las manos, de modo que
tus
manos dejen la mesa por un momento y
- vueles más adelante.
Pero aún llegas con la espalda como en la primera variación ( 1 ) .
De esta forma te acostumbrarás a volar hacia adelante - lejos de la mesa.
- Esto te será de utilidad cuando quites los colchones.
En sus primeros intentos, muchos principiantes saltan demasiado corto y
- se golpean la parte posterior de la cabeza en el potro.
Instrucciones relacionadas: Salto de Potro - Ejercicio 04 - Gimnasia
Videos: Salto de Potro - Ejercicio 04 - Gimnasia
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