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Tendinitis de Aquiles
Tendinitis de aquiles es la inflamación del tendón de aquiles.
El tendón de aquiles es el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla con
el hueso del talón ( calcaneus ).
La tendinitis es la inflamación del tendón.
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Descripción: Tendinitis de Aquiles
- La tendinitis de aquiles es la inflamación del tendón que conecta los músculos
de la pantorrilla ( gastrocnemius y soleus ) con el hueso del talón ( calcaneus ).
La tendinitis de aquiles puede ser causada por correr en concreto, entrenar en un
ambiente frío, correr muchísimo en cuestas hacia arriba, practicar
gimnasia en
un suelo duro etc.
Tendinitis de aquiles agudo es cuando el talón se inflama abruptamente.
La tendinitis de aquiles crónica es cuando la inflamación esta presente todo el tiempo o
regresa a cada rato. Si no lo tratas bien, la tendinitis de aquiles aguda puede volverse crónica.
Síntomas: Tendinitis de Aquiles
- Tendinitis de aquiles aguda
- Dolor en la parte inferior del tendón durante o después de los ejercicios.
Mientras más largo sea tu entrenamiento es más probable que sientas
el dolor en el talón.
- Saltar en la punta de los pies, saltar cuerda etc, causan dolor.
- Algunas veces, hinchazones o moretones.
- Posiblemente sientas crujidos cuando presiones un dedo encima
del
tendón y lo muevas de arriba hacia abajo.
- Tendinitis de aquiles crónica
- El dolor en el aquiles se va cuando estas calentando, pero regresa después de los ejercicios.
- Especialmente en las mañanas cuando el tendón esta
frío pararse puede ser doloroso.
- chichones más
o menos una pulgada encima del talón.
- Caminar en la punta de los pies y saltar cuerda causa dolor.
Quien es susceptible: Tendinitis de Aquiles
- Corredores de los 100 metros
- Gimnastas
- Artistas de artes marciales extremas
- Bailarines ( ballet )
- Las mujeres que utilizan zapatos altos y después se utilizan zapatos deportivos para correr.
- La gente que comienza a correr con la punta de
los pies y recorre largas distancias.
- Gente que tiene la planta de los pies anormal. ( pie plano o planta alta )
- Correr rápidamente en un suelo duro o en un ambiente
frío.
Tratamiento: Tendinitis de Aquiles
- Descanso y una terapia fría con hielo.
- Consulta a tu doctor:
- Quien puede prescribirte
anti-inflamatorios ( como diclofenaco ) o
te ayuda a cambiar tus métodos de entrenamiento.
- O hacerte
un IRM - Imagen por Resonancia Magnética.
- Temporalmente puedes utilizar almohadillas en los talones para que saquen presión del tendón.
- Técnicas de masajes.
- Tratamiento de ultra sonido.
- Vendas o yeso para sacar presion de tu aquiles.
- Y en el peor caso: Cirugia y medio año de rehabilitación.
Consejos: Tendinitis de Aquiles
- Cuando tu tendón de aquiles ya este
inflamado:
- No entrenes en un ambiente frio. ( Manten tu tendón caliente
y utiliza calcetines largos )
- No entrenes en un suelo duro. No saltes o corras en concreto.
- Evita brincar con la punta de tus pies.
- No estires tus pantorrillas dinamicamente.
- No entrenes los músculos de las pantorrillas con mucho
peso.
- Deja que tu talón de aquiles se reponga totalmente antes
de empezar a entrenar de nuevo.
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