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Rodilla de Saltador - Tendinitis Rotuliana
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Rodilla de Saltador - Tendinitis Rotuliana

Primero tienes que saber que la rodilla de saltador es la degeneración del tendón patelar (el tendón de la rótula). Tendinitis es la inflamación del tendón, pero la rodilla de saltador es la degeneración (tendinopatía) del tendón. Por esto el nombre de Tendinopatía Rotuliana parece ser más correcto. Pero el nombre Tendinitis Rotuliana se ha establecido para la rodilla de saltador. Así que la rodilla de saltador es la degeneración del tendón que conecta la tapa de la rodilla (rótula) con la espinilla (tibia). También puede producirse tendinitis al mismo tiempo. Encuentra más temas relacionados con las lesiones en la página principal de lesiones.

Descripción: Rodilla de Saltador

  • El tendón patelar conecta la capa de la rodilla (rótula) con el hueso de la espinilla. Este tendón suele ser muy fuerte y ayuda a los cuadriceps a extender la rodilla. (cuando doblas la pierna usas el tendón de la corva y cuando extiendes, utilizas los cuadriceps) Así que cuando saltas, el cuadriceps y el tendón patelar son los que hacen la mayor parte del trabajo. (obteniendo la mayor parte de la tensión) (el resto viene de las pantorrillas - mediante la extensión de tus tobillos) Cuando llegas después de un salto, de nuevo son los cuadriceps y el tendón patelar que obtienen la mayor parte de la tensión. Especialmente las personas que practican deportes que requieren de muchos saltos y cambios de dirección (como wushu, voleibol, baloncesto etc.) están en un riesgo alto de tener la rodilla de saltador. La degeneración o micro-roturas pueden ocurrir como resultado de las repetidas torceduras.

Síntomas: Rodilla de Saltador

  • Dolor abajo y encima de la tapa de la rodilla. (tendón de la rótula)
  • Después de ejercitar, podrías sentir rígida la rodilla.
  • Cuando contraes tus cuadriceps o haces una sentadilla con un pie, la área debajo de la tapa de la rodilla o (tendón de la rótula) causa dolor.
  • Puede presentarse debilidad en las pantorrillas.
  • Debilidad en las piernas.
  • Mal equilibrio.

Quien es susceptible: Rodilla de Saltador

  • Personas que practican deportes relacionados con muchísimos saltos y llegadas bruscas o con cambios rápidos de dirección.
  • Especialmente en wushu y artes marciales extremos si se práctica en un suelo duro.
  • Voleivol, Baloncesto, Fútbol (si se juega en un suelo pegajoso), Bádminton, Tenis.

Tratamiento: Rodilla de Saltador

  • Grado 1: Cuando la rodilla duele después del entrenamiento
    • Puedes continuar con tu rutina, pero debes aplicar una terapia fría (hielo) a la rodilla (punto de dolor) después del entrenamiento.
    • Utiliza un soporte de rodilla para apoyar el tendón de la rodilla y mantener lo caliente durante el entrenamiento.
    • Ejercicios que estiren los cuadriceps y el tendón patelar (rótula). Por ejemplo extensiones de piernas con poco o sin peso. (más de 20 repeticiones por serie... pero no con mucho peso)
    • Consulta a un especialista de lesiones deportivas / o a un terapeuta.
      Lo que el puede hacer es:...
      • Recetarte medicamentos anti-inflamatorios.
      • Ultrasonido o tratamientos con láser
      • Técnicas de masaje.
      • Programa de rehabilitación.

  • Grado 2: Dolor antes y después del entrenamiento (se reduce cuando calientas)
    • Cambia la rutina de tu entrenamiento para reducir la carga en el tendón.
    • Detener actividades de saltos o esprintar y reemplazarlos con trotes suaves, natación etc.
    • Consulta a un especialista de lesiones deportivas / o a un terapeuta.

  • Grado 3: Demasiado dolor por el entrenamiento.
    (no puedes concentrarte en tu entrenamiento debido al dolor)
    • Detener la rutina corriente. En vez puedes nadar o manejar bicicleta.
    • Consulta a tu médico.
    • Técnicas de masaje.
    • Inicia un programa de rehabilitación, estiramiento y fortalecimiento.

  • Grado 4: Dolor durante todo el día.
    • Descanso de 2 a 3 meses.
    • Consulta a tu doctor.
    • Técnicas de masaje.
    • Inicia una rehabilitación inmediata.
    • Si la rodilla no responde a nada, la cirugía puede ser necesaria.
      • Extirpación de la área afectada del tendón o la liberación lateral donde se realiza pequeños cortes a los lados del tendón patelar. Esto quita la presión. (por favor no intentar en casa) Por supuesto, la cirugía debe ser tu última opción. Después de una cirugía te llevara por lo menos 6 meses a 1 año hasta que puedas volver a tu rutina. Un programa de rehabilitación intensivo y fortalecimiento etc. etc. etc.

Consejos de entrenamiento: Rodilla de Saltador

  • Para evitar lesiones calienta y estira antes de entrenar.
  • Entrena con pesas de vez en cuando. Si entrenas con pesas para regenerar tu tendón patelar degenerado, debes hacer entre 20 repeticiones o más. (con poco peso) Si solo haces 5 repeticiones o menos por serie, lo más probable es que empeores tu rodilla de saltador.

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