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Masajes y Técnicas de Relajación
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Masajes y Técnicas de Relajación

En esta sección encontrarás técnicas de masajes y relajación, que podrás aplicar cuando tengas tensión muscular, después de una sesión pesada de ejercicios, cuando estés adolorido o lesionado. Masajear regularmente tus músculos puede prevenir lesiones por uso excesivo. Por ejemplo: Estres en las articulaciones o inflamaciones. Cuanto más fuerte sea tu nivel de entrenamiento, debes descansar y relajarte aún más. Algunos de los ejercicios que aparecen a continuación puedes hacerlo tu mismo y los otros se hacen entre dos personas.

Conocimientos generales: Masajes y Técnicas de Relajación

Técnicas: Masajes y Técnicas de Relajación

Consejos: Masajes y Técnicas de Relajación

  • No apliques estos masajes sin consultarle primero a tu doctor en los siguientes casos:
    • Si sufriste recientemente un esguince de ligamento, una contusion,
      desgarros musculares etc.
    • Si te sientes mal o enfermo. Por ejemplo si tienes fiebre.
    • Si te lastimaste la piel: Quemaduras, inflamaciones, infecciones o heridas.
    • Si tienes cáncer o diabetes.
  • Los frotes largos normalmente se dirigen siempre hacia el corazón.
    Esto aumenta el flujo linfático. Al presionar la sangre contra las válvulas
    cerradas puedes dañar los vasos sanguineos.

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