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Masaje de Fricción

En esta lección aprenderás como aplicar un masaje de fricción y los efectos que tiene. El masaje de fricción es una técnica de masaje que normalmente se aplica alrededor de las articulaciones. Esta técnica a menudo se usa para el tratamiento de la tendinitis (la
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inflamación de un tendón), para aumentar la circulación alrededor de cicatrices o ligamentos heridos y también como tratamiento para las adhesiones. Aprende más sobre las diferentes técnicas de masajes en la página principal de masajes & relajación.

Descripción: Masaje de Fricción

  • Esta es una descripción muy básica de como aplicar el masaje de fricción.
  • Pon uno o más dedos sobre la zona afectada. Flexiona ligeramente tu mano dependiendo de la zona que vas a masajear. Puedes usar los otros dedos para reforzar la posición de tu mano.
  • Siempre hay una fase activa y una fase pasiva. Normalmente mueves tus manos (sincrónicamente) en movimientos lentos y circulares. (por lo menos los extremos del movimiento deben ser circulares) No muevas solo los dedos o las manos. Manten los codos, las muñecas y los dedos bastante tiesos y mueve los brazos enteros. Aplica más presión en la fase activa y reduce presión en la fase pasiva. No muevas las manos de atrás hacia adelante demasiado rápido. Ralentiza la fase del movimiento pasivo, detente un momento y luego regresa.
  • Si masajeas músculos grandes, por ejemplo el tendón de la corva o los abdominales, usa todos tus dedos. Esto es para prevenir adhesiones. No apliques demasiada presión.

Efectos: Masaje de Fricción

  • La estructura afectada se mueve y se suministra con sangre. El tejido se suministra con los nutrientes necesarios y la calidad del tejido de la cicatriz mejora.
  • El masaje de fricción puede reducir el dolor.
  • Estimulación de mecanorreceptores. Mecanorreceptores => Efecto que te libera del dolor temporalmente, que se utiliza para hacer ejercicios de rehabilitación.

Consejos: Masaje de Fricción

  • Si quieres aplicar este masaje para tratar una lesión, por favor consultale primero a un especialista en lesiones deportivas.
  • Utiliza aceite para masajes.
  • Si te lastimaste una articulación espera 72 horas antes de aplicar masajes. Si no esperas lo suficiente, ralentizaras el proceso de cicatrización de la herida.
  • Los masajes de fricción suelen ser dados por un fisioterapeuta o un compañero de entrenamiento. Sin embargo puedes tratar de hacerlo tu mismo - de manera similar.
    • Por ejemplo: Masajea el área alrededor de tu rodilla con los tres dedos del medio.
      Cruza tus pulgares sobre tu muslo y masajea los lados de tu rodilla con los dedos.
      Usa las dos manos al mismo tiempo. Debes relajar tu pierna.
    • O cruza los dedos adelante de la rodilla y masajea los lados con los pulgares.
    • Te recomiendo que le pidas a un fisioterapeuta que te enseñe hacer este masaje.

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