Seiza No Kamae - Ninjutsu

Seiza (literalmente: sentado recto o correctamente) es una forma tradicional de sentarse que se ve en diferentes estilos de artes marciales japonesas como judo, jujitsu, karate, ninjutsu, etc. Esta es una posición para meditar (zazen) donde tu debes enfocarte y concentrarte solo en tu respiración. Seizas se hacen a menudo al principio de cualquier entrenamiento tradicional para dejar todos los pensamientos atrás y concentrarse totalmente en el entrenamiento. Encuentra más instrucciones de ninjustsu en la página principal de ninjutsu.

Instrucción: Seiza No Kamae - Ninjutsu

Extiende tus tobillos y sientate con el trasero en tus talones. Si tu instructor te lo permite, puedes cruzar los pies para sentare un poco más cómodo. Tus espinillas deben estar separadas mas o menos de 1 a 2 puños de distancia.
Manten la parte superior de tu cuerpo y tu columna vertebral vertical.
También conserva tu cabeza recta y mira hacia adelante. Vista: horizontal
No muevas tu cabeza ni tus ojos.
Pon tus manos en la parte superior de tus muslos y relaja tus brazos. Los dedos deben permanecer cerrados, pero las manos tienen que permanecer relajadas.
Respira lentamente y concentrado... Enfocate!

Consejos de entrenamiento: Seiza No Kamae - Ninjutsu

Si estas en una postura Seiza y tienes que moverte un poco, es de mala educación el levantarse. Puedes moverte caminando en tus rodillas y espinillas. El cuerpo y las piernas se mueven como una sola unidad.
Cruzar los pies se considera de mala educación, pero si tu instructor te permite sentarte así será más confortable y esta bien.
En chino SEIZA es ZHENGZUO. Sin embargo, en chino el arte de esta posición se observa raramente. (solo en la caligrafía y algunas otras excepciones)

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Videos: Seiza No Kamae - Ninjutsu

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