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Calculador de Nutrición - EE.UU.

Calcula cuantas proteínas, hidratos de carbono y grasa necesitas por día. Este calculador de calorías fue una de las primeras cosas que puse en el internet cuando comencé la sección de nutrición. Llena los espacios vacíos que están junto a las letras rojas y pulsa "Calcular". Encuentra más temas relacionado a la nutrición deportiva en la página principal de nutrición.

Calculador Principal:

           
Peso actual: libras   Energía - Mantener: kCal
Edad: Años        
Trabajo: Kcal      
Actividades: Kcal   Energía - Meta: kCal  
      Diferencia: kCal  
Meta-Peso: libras     %  
           
           
           
Proteínas %: % día
Grasa %: % día
Carbs %: % día
   
Proteínas g: g día
Grasa g: g día
Carbs g: g día
   
Proteínas kCal: kCal día
Grasa kCal: kCal día
Carbs kCal: kCal día
   
AGI: g / día

Calculador de Comidas:

  kCal Proteinas g Carbs g Grasa g Mas - a Mas- b
Comida #1
Comida #2
Comida #3
Comida #4
Comida #5
Comida #6
Comida #7
Comida #8
Comida #9
Comida #10
             
Suma:
C
g
g
g
             
Resultado:
%
%
%
%

Manual de Usuario: Como utilizar el Calculador

  • Peso Actual - Tu peso actual en libras (lbs).
  • Edad - Tu edad.
  • Trabajo - Cuánta energía gastas en tu trabajo.
  • Actividades - Energía de actividades de tiempo libre.
  • Peso Deseado - El peso que deseas alcanzar. (también puedes dejar esto en blanco) Tu meta no debe ser más del 20 por ciento de tu peso actual. Así que si tu pesas 200 lbs y deseas pesar 100 kg, tu meta debe ser 160 o 150 lbs. Una vez que progreses, puede proponerte una meta más cercana a tu meta de verdad. Si pierdes o aumentas de peso demasiado rápido, quemaras músculo o aumentaras grasa. Por lo tanto, toma las cosas con calma y entiende que esto tomará tiempo.
  • Proteinas % - Cuanto por ciento de tu nutrición debe ser proteína.
  • Grasa % - Cuanto por ciento de tu nutrición debe ser grasa (porcentaje de las calorías)
  • Comidas - Si quieres, puedes introducir información acerca tu nutrición aquí.


  • Proteinas %, kCal, g - Muestra las proteínas por día en porcentaje, calorías y g.
  • Grasa %, kCal, g - Muestra la grasa por día en porcentaje, calorías y g.
  • Carbs %, kCal, g - Muestra los carbohidratos por día en porcentaje, calorías y g.
  • AGI - muestra cuantos gramos o onzas de ácidos grasos insaturados requieres / día.
  • Energía Mantener - Te muestra la energía que necesitas para mantener tu peso.
  • Energía para Meta - La energía que tienes que consumir para alcanzar tu próxima meta.
  • Diferencia kCal, % - La diferencia entre "Mantener" y "Meta" en calorías y %.
  • Suma - Tus datos nutricionales resumido.
  • Resultado % - La diferencia entre lo que has comido y lo que debes comer. En %.

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