Custom Search
 

 

Calculador de Nutrición - EE.UU.

Calcula cuantas proteínas, hidratos de carbono y grasa necesitas por día.
Este calculador de calorías fue una de las primeras cosas que puse en el internet cuando
comencé la sección de nutrición. Llena los espacios vacíos que están junto a las letras rojas y pulsa "Calcular". No necesitas llenar los espacios vacíos que están junto a las letras negras ya que son el resultado de la calculación.
Encuentra más temas relacionado sobre nutrición en la página principal de nutrición.


-

             
  Peso actual Lbs     Energía - Mantener kCal
  Edad Años        
  Trabajo Kcal        
  Actividades Kcal     Energía - Meta kCal
          Diferencia kCal
  Objetivo-peso Lbs       %
               
               
               
  Proteínas % día
  Grasa % día
  Carbo Hidratos % día
     
  Proteína g día
  Grasa g día
  Carbo Hidratos g día
     
  Proteínas kCal día
  Grasa kCal día
  Carbo Hidratos kCal día
     
  AGI g día
               
               

 

 

 

información adicional sobre comidas

               
   
kCal
Proteína g
Carbos g
Grasa g
Más - a
Más - b
  Comida 1
  Comida 2
  Comida 3
  Comida 4
  Comida 5
  Comida 6
  Comida 7
  Comida 8
  Comida 9
  Comida 10
   
  Suma
C
g
g
g
   
  Resultado
%
%
%
%
   

 

 

 

Manual de Usuario: Como utilizar el Calculador

  • PESO ACTUAL - Tu peso actual.
  • EDAD - Tu edad.
  • TRABAJO - Cuánta energía gastas en tu trabajo.
  • ACTIVIDADES - Energía de actividades de tiempo libre.
  • PESO DESEADO - El peso que deseas alcanzar. ( también puedes dejar esto en blanco )
    -------------------- Tu meta no debe ser más del 20 por ciento de tu peso actual.
    -------------------- Así que si tu pesas 100 kg y deseas pesar 50 kg, tu meta debe ser 80 o
    -------------------- 85 kilos. Una vez que progreses, puede proponerte una meta más cercana
    -------------------- a tu meta de verdad. Si pierdes o aumentas de peso demasiado rápido,
    -------------------- quemaras músculo o aumentaras grasa.
    -------------------- Por lo tanto, toma las cosas con calma y entiende que esto tomará tiempo.
  • PROTEINAS % - Cuanto por ciento de tu nutrición debe ser proteína.
  • GRASA % - Cuanto por ciento de tu nutrición debe ser grasa ( porcentaje de las calorías )
  • COMIDA 1 A 10 - Si tu quieres, puedes introducir información acerca tu nutrición aquí.


  • CARBOHIDRATOS % - Resultado introducido de tus proteínas y grasas.
  • PROTEINAS - Este espacio te muestra cuantos gramos o onzas de proteínas necesitas por día.
  • GRASA - Te muestra cuantos gramos o onzas de grasa necesitas todos los días.
  • CARBOHIDRATOS - Muestra cuantos gramos o onzas de carbo hidratos necesitas por día.
  • PROTEINAS CALORIAS - Muestra el número de calorías de proteínas que necesitas por día.
  • GRASA CALORIAS KCAL - Muestra el número de calorías de grasa que necesitas por día.
  • CARBOHIDRATOS CALORIAS KCAL - Muestra el número de calorías de carbo hidratos.
  • AGI - muestra cuantos gramos o onzas de ácidos grasos insaturados requieres / día.
  • ENERGIA - MANTENER - Te muestra la energía que necesitas para mantener tu peso.
  • ENERGIA - META - La energía que tienes que consumir para alcanzar tu próxima meta.
  • DIFERENCIA KCAL - La diferencia entre "Mantener" y "Meta" en calorías.
  • DIFERENCIA % - Cuánto tienes que comer, menos o más ( en % ) para alcanzar tu meta.
  • SUMA - En esta línea tus datos nutricionales "Información Adicional de Comidas" resumido.
  • RESULTADO % - Calcula la diferencia entre la línea-Suma y línea-Meta en porcentajes.

 

 

 

 


Martin Vidic no toma ninguna responsabilidad por el uso de sus metodos de entrenamiento.
Lee los terminos. Puedes contactar a Mavi, si tienes pregunas o algunas ideas para mejorar la pagina. Para enviar correcciones o traducciones de este tema, por favor presiona aqui.