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Estiramiento

En esta sección encontrarás consejos de estiramientos para artes marciales,
gimnasia artística y entrenamiento con pesas. Aquí tienes una lista de todos los tipos de estiramientos: ( comenzando con el más liviano )

Estiramientos Estáticos Pasivos - se pueden hacer diariamente.
Estiramientos Estáticos Activos - se pueden hacer diariamente.
Estiramientos Dinámicos - se pueden hacer 4 o 5 veces por semana.
Estiramientos Dinámicos Balístico se pueden hacer 3 a 4 veces por semana.
Estiramientos Isometricos se pueden hacer 3 veces por semana.
No son para niños en edad de crecimiento.
Estiramientos-FNP. No se pueden hacer más de 3 veces por semana.
No son para niños en edad de crecimiento.

Instrucciones generales: Estiramiento

SISTEMA MUSCULAR DEL CUERPO HUMANO
EL ESQUELETO HUMANO
CALENTAMIENTO
TIPOS DE ESTIRAMIENTOS
ESTIRAMIENTO ESTATICO
ESTIRAMIENTO DINAMICO
ESTIRAMIENTO BALISTICO
ESTIRAMIENTO ISOMETRICO
ESTIRAMIENTO FNP
RUTINA DE EJEMPLO( una rutina con más o menos 10 ejercicios )

Estiramiento & Ejercicios: Estiramiento

ESTIRAMIENTOS DEL TENDON DE LA CORVA
QUADRICEPS & ESTIRAMIENTOS DE CADERA
PANTORRILLA & ESTIRAMIENTOS DE PIES
ESPALDA & ESTIRAMIENTOS DE CUELLO
- PUENTE ( estira los abdominales )
- FOCA ( estira los abdominales )
- ESTIRAMIENTO LATERAL DE CUELLO
- ESTIRAMIENTO DEL CUELLO
PECHO & ESTIRAMIENTOS DE HOMBROS
- ESTIRAMIENTO DE HOMBROS 1( con las manos en la pared )
- ESTIRAMIENTO DE HOMBROS 2 ( manos detrás de la espalda )
- ESTIRAMIENTO DE PECHO 1
ESTIRAMIENTO DE BRAZOS
SPAGAT
PLANES DE ENTRENAMIENTO
- PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL SPAGAT FRONTAL
- PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL SPAGAT LATERAL

Consejos de entrenamiento: Estiramiento

Mira también la sección de yoga.
Calienta al menos 5 minutos antes de estirar.
Aprende acerca del estiramiento FNP.

Instrucciones relatadas: Estiramiento

Videos: Estiramiento

Ninguno

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