Estiramiento de los músculos
de la Pantorrilla en un Escalón
En esta lección aprenderás
como estirar los músculos de tu pantorrilla
en un escalón.
Este estiramiento es muy simple, pero debes tener cuidado con tu tobillo - No
aprietes demasiado la articulación. El
talón debe tocar ligeramente el suelo, para evitar una mala presión en la articulación. Encuentra más estiramientos en la
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de estiramientos.
Ejecución
- Pon la punta de tu pie en el borde de un escalón y deja que el talón descanse
en el suelo. También puedes presionar tu pie contra el ultimo peldaño de una
pared de escalera.
- Extiende la rodilla de la pierna que estas estirando y presiona el talón hacia el piso. El talón toca el piso ligeramente (esto es para proteger el tobillo
de una mala presión).
Consejos
- Calienta
tus piernas y tobillos antes de realizar este estiramiento.
- Comienza tu rutina de estiramiento con el músculo más bajo, el músculo de la pantorrilla.
Luego estira tus cuadriceps, tendón de la corva y caderas etc.
Sugerencias
