Estiramiento de Pantorrilla en un Escalón

En esta lección aprenderás como estirar los músculos de tu pantorrilla en un escalón.
Este estiramiento es muy simple, pero debes tener cuidado con tu tobillo - No aprietes
demasiado la articulación.
El talón debe tocar ligeramente el suelo, para evitar una mala presión en la articulación.
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Descripción: Estiramiento de Pantorrilla en un Escalón

• Pon la punta de tu pie en el borde de un escalón y deja que el talón descanse en el suelo.
  También puedes presionar tu pie contra el ultimo peldaño de una pared de escalera.
• Extiende la rodilla de la pierna que estas estirando y presiona el talón hacia el piso.
  El talón toca el piso ligeramente. ( esto es para proteger el tobillo de una mala presión )

Consejos de entrenamiento: Estiramiento de Pantorrilla en un Escalón

• Calienta tus piernas y tobillos antes de realizar este estiramiento.
• Comienza tu rutina de estiramiento con el músculo más bajo, el músculo de la pantorrilla.
  Luego estira tus cuadriceps, tendón de la corva y caderas etc.

Instrucciones relatadas: Estiramiento de Pantorrilla en un Escalón

• ELEVACION DE TALONES CON BARRA
• ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
• ESTIRAMIENTO DE PANTORRILLA - PRESIONANDO CONTRA UNA PARED
• POSTURA DE PERRO - YOGA

Videos: Estiramiento de Pantorrilla en un Escalón

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