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Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

Aprende como estirar el tendón te la corva y la rodilla.
El estiramiento cruzado del tendón de la corva es parecido al estiramiento del tendón de la corva con piernas cerradas - parado. La diferencia principal entre estos dos ejercicios es que el estiramiento del tendón de la corva con piernas cruzadas solo puede estirar una pierna a la vez y también le da un poco más de flexibilidad a la rodilla. Este ejercicio es muy bueno cuando sientes que te falta flexibilidad en la rodilla cuando ejecutas la patada frontal de wushu.
Encuentra más estiramientos en la página principal de estiramiento.

 

 

Descripción técnica: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

  • Parate con las rodillas extendidas y pon tu pie derecho sobre el pie izquierdo.
    ( de manera que tus piernas estén cruzadas cuando )
  • Luego inclina hacia adelante la parte superior de tu cuerpo para estirar el tendón
    de la corva & el área de la rodilla.
    Es muy importante que mantengas la parte superior de tu cuerpo recta o ligeramente ahuecada. Solo la pierna delantera se estira. Esto no debe estirar la espalda.
  • Puedes colocar las manos sobre tu pierna para mantener la rodilla extendida o intentar
    alcanzar el suelo. ( tocar el suelo a menudo te conduce a doblar tu espalda )

 

 

Consejos de entrenamiento: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

  • No realices movimientos rápidos y bruscos. Si decides hacer estiramientos dinámicos,
    muevete lentamente y concentrado. Siempre y cuando el área de la rodilla esté estirada,
    ten cuidado con los estiramientos dinámicos.
    ( exhala cuando te bajes e inhala cuando te muevas hacia arriba )
  • No realices este estiramiento cuando te duela la rodilla.
  • No utilices vendas cuando realices este estiramiento.
  • Este estiramiento es utilizado normalmente por los corredores.
  • Estoy hablando sobre los "Estiramientos de Rodilla" cuando se estiran los tendones en el área de la rodilla.

 

 

Instrucciones relacionadas: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

 

 

Videos: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

  • Ninguno

 

 

 

 


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