Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

Aprende como estirar el tendón te la corva y la rodilla.
El estiramiento cruzado del tendón de la corva es parecido al estiramiento del tendón de la corva con piernas cerradas - parado. La diferencia principal entre estos dos ejercicios es que el estiramiento del tendón de la corva con piernas cruzadas solo puede estirar una pierna a la vez y también le da un poco más de flexibilidad a la rodilla. Este ejercicio es muy bueno cuando sientes que te falta flexibilidad en la rodilla cuando ejecutas la patada frontal de wushu.
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Descripción técnica: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

• Parate con las rodillas extendidas y pon tu pie derecho sobre el pie izquierdo.
  ( de manera que tus piernas estén cruzadas cuando )
• Luego inclina hacia adelante la parte superior de tu cuerpo para estirar el tendón
  de la corva & el área de la rodilla.
  Es muy importante que mantengas la parte superior de tu cuerpo recta o ligeramente ahuecada. Solo la pierna delantera se estira. Esto no debe estirar la espalda.
• Puedes colocar las manos sobre tu pierna para mantener la rodilla extendida o intentar
  alcanzar el suelo. ( tocar el suelo a menudo te conduce a doblar tu espalda )

Consejos de entrenamiento: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

• No realices movimientos rápidos y bruscos. Si decides hacer estiramientos dinámicos,
  muevete lentamente y concentrado. Siempre y cuando el área de la rodilla esté estirada,
  ten cuidado con los estiramientos dinámicos.
  ( exhala cuando te bajes e inhala cuando te muevas hacia arriba )
• No realices este estiramiento cuando te duela la rodilla.
• No utilices vendas cuando realices este estiramiento.
• Este estiramiento es utilizado normalmente por los corredores.
• Estoy hablando sobre los "Estiramientos de Rodilla" cuando se estiran los tendones en el área de la rodilla.

Instrucciones relacionadas: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

• ESTIRAMIENTO DEL TENDON DE LA CORVA CON PIERNAS CERRADAS
• ESTIRAMIENTOS DINAMICOS
• ESTIRAMIENTO DE LA PATADA RECTA DE WUSHU
• CURL DE PIERNAS ACOSTADO

Videos: Estiramiento cruzado del Tendón de la Corva

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