Estiramiento de Tobillo - Wushu Pubu
Aprende a estirar el tobillo en una posición de paso gazapado. Necesitarás esta flexibilidad en tu tobillo para realizar técnicas
como la patada
torbellino, el paso agazapado
de wushu,
la
patada circular hacia
adentro,
la barrida frontal
y
muchas más. Encuentra más estiramientos en la
página
principal
de estiramiento.
Ejecución
- Parate separando los pies con una distancia aproximada
de 2 hombros anchos (pies paralelos).
- Presiona la punta de un pie contra la pared o escalera y extiende la rodilla.
- Baja tus caderas para estirar el tobillo (pies
permanecen paralelos). Si esto no estira suficientemente tu tobillo, puedes moverte hacia
delante y agarrar tu pie con las manos (pero manten la parte superior
de tu cuerpo recto). Si estas estirando el tobillo izquierdo, trata de agarrar tu pie izquierdo con la mano izquierda (la mano derecha agarra el pie derecho). Si esto es demasiado fácil, tratar de agarrar el pie izquierdo con ambas manos. La variación más difícil del estiramiento de tobillo es cuando agarras tu pie izquierdo con tu mano derecha y el pie derecho con tu mano izquierda (brazos cruzados).
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Sugerencias
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