Estiramiento de Cintura Echado
Aprende como estirar la cintura echandote sobre tu estómago. Este ejercicio estirará tus abdominales y oblicuos. Encuentra más ejercicios de
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de estiramientos.
Ejecución
- Este ejercicio es para mostrarte como estirar el lado izquierdo de tu cintura. Para estirar el otro lado,
solo tienes que hacer lo mismo pero al lado contrario.
- Echate en el suelo sobre tu estomago y
extiende
tur brazos a los dos lados. Extiende ambas piernas.
- A continuación, levanta la pierna izquierda
sobre la pierna derecha y empujar la pierna derecha hacia adelante.
Esto causará que tus caderas giren en sentido contrario a las agujas del reloj (casi 180 grados)
y estirara tu cintura. Conserva la parte superior de tu cuerpo pegado en el suelo.
- Manten esta posición aproximadamente 30 segundos y luego estira el otro lado.
Consejos
- Realiza este estiramiento entre y despues de los ejercicios de abdominales.
Sugerencias
