Estiramiento de Cintura Echado

Aprende como estirar la cintura echandote sobre tu estomago.
Este ejercicio estirará tus abdominales y oblicuos.
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Descripción: Estiramiento de Cintura Echado

• Este ejercicio es para mostrarte como estirar el lado izquierdo de tu cintura.
  Para estirar el otro lado, solo tienes que hacer lo mismo pero al lado contrario.
• Echate en el suelo sobre tu estomago y extiende tur brazos a los dos lados.
  Extiende ambas piernas.
• A continuación, levanta la pierna izquierda sobre la pierna derecha y empujar la pierna derecha hacia adelante. Esto causará que tus caderas giren en sentido contrario a las agujas del reloj ( casi 180 grados ) y estirara tu cintura.
  Conserva la parte superior de tu cuerpo pegado en el suelo.
• Manten esta posición aproximadamente 30 segundos y luego estira el otro lado.

Consejos de entrenamiento: Estiramiento de Cintura Echado

• Realiza este estiramiento entre y despues de los ejercicios de abdominales.

Instrucciones relacionadas: Estiramiento de Cintura Echado

• SPAGAT LATERAL MEDIO
• PATADA DE LOTUS
• PATADA SPLIT DE WUSHU

Videos: Estiramiento de Cintura Echado

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