Estiramiento de Cuello & Garganta

En esta lección aprenderás como estirar cuello y garganta. Por favor ten presente que estos estiramientos no deben ser aplicados con demasiada intensidad. Este tipo de estiramientos son usados frecuentemente por luchadores, judokas etc. Encuentra más ejercicios de estiramientos y flexibilidad en la pagina principal de estiramientos.

Ejecución

• Estiramiento de Garganta
  • Parate derecho y pon tus manos en la parte inferior de tu espalda para sostenerte. Empuja el pecho ligeramente hacia adelante y manten los hombros hacia atrás.
  • Dobla tu cabeza hacia atrás para estirar el cuello, pero no relajes los músculos de tu cuello totalmente. No dejes descansar el peso de tu cabeza en tu columna vertebral.
  • Este estiramiento no funcionará bien, si dejas tu boca abierta.
• Estiramiento de Cuello
  • Parate derecho y pon tus manos encima de tu cabeza.
  • Luego dobla tu cabeza adelante y deja que tus brazos descansen en tu cabeza. Asegurate de no redondear tu espalda.

Consejos

• Estos estiramientos y el estiramiento de cuello lateral frecuentemente son usados para empezar el calentamiento.

Sugerencias

• Estiramiento de Cuello Lateral
• Puente
• Esiramiento de Foca

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