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Como Estirar el Tendón del Arco del Pie
Aprende como estirar el tendón del arco ( fascia plantar ) de tu pie.
Debes realizar este estiramiento de vez en cuando, para evitar una inflamación
en la fasciitis plantar ( tendón del arco del pie ).
Encuentra más ejercicios de estiramiento en la página principal de estiramiento.
Descripción técnica: Estiramiento del Tendón del Arco del pie
- Hay muchas variaciones sobre cómo puedes estirar el tendón del arco de tu pie.
Aquí encontrarás dos variaciones que se ilustran arriba.
- Variación a) Presiona la punta de tu pie contra el piso y levanta el talón.
- Variación b) Presiona la punta de tu pie contra una pared y empuja el talón y
el resto del pie contra el piso.
- Otra variación ) También puedes agacharte y doblar una pierna,
dejar que el talón toque el suelo y jalar la punta del pie hacia arriba
con ambas manos
- Para aislar el tendón del arco, manten tu rodilla doblada.
Si extiendes tu rodilla estirarás también el músculo de tu pantorrilla y
el tendón de la corva
Consejos de entrenamiento: Estiramiento del Tendón del Arco del pie
- Si el tendón del arco de tu pie esta inflamado no lo estires demasiado
fuerte o dinámicamente.
- También estira tus pantorrillas y el tendón de la corva.
instrucciones relatadas: Estiramiento del Tendón del Arco del pie
Videos: Estiramiento del Tendón del Arco del pie
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