Estiramiento
de Foca
Aquí aprenderas
como estirar tus abdominales, espalda y hombros con el estiramiento
de foca. Calienta
tu espalda y hombros antes de hacer este
estiramiento.
Encuentra más ejercicios de estiramientos y flexibilidad en la
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de estiramiento.
Ejecución
- Echate en tu estómago y pon tus manos cerca de tu cintura, como si fueras a hacer una flexíon de tríceps y hombros.
- Luego empujate hacia arriba y extiende toltalmente tus brazos.
Exhala al mismo tiempo.
- Empuja tus hombros hacia abajo y tu pecho adelante.
Mira hacia arriba y respira lentamente y concentrate.
- Después de 20 a 30 segundos, muevete otra vez hacia abajo y relajate por algunos segundos.
- Repite este ejercicio 3 veces más.
Consejos
- El estiramiento
de foca es un estiramiento alternativo para el puente.
- Realiza este estiramiento después de tus ejercicios de abdominales o antes de tus vuelta de manos de gimnasia.
- Calienta tu espalda, abdominales y hombros.
Sugerencias
