Como Hacer un Spagat Lateral
En esta lección aprenderás
como hacer un spagat lateral. Muchos artistas marciales se enfocan en este estiramiento, sin
embargo, el spagat frontal a veces es más importante para algunas patadas. Para los practicantes de wushu:
Spagat lateral en chino - "Da
Cha"
La
flexibilidad de este estiramiento es muy importante para patadas
como la patada circular y la patada lateral. Encuentra más estiramientos en la
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principal
de estiramientos.
Ejecución
- Extiende totalmente tus rodillas.
- Manten tu spagat lateral lo más simétrico posible. No gires tus caderas ni el tronco.
Detente de inmediato si sientes dolor.
Calienta, calienta, calienta.
- Sostente con tus manos.
- Trata de mantener las suela de tus pies pegados en el piso. Si solo el interior de tus zapatos toca el piso,
tu peso corporal descansara
en tus rodillas relajadas.
Por mantener la parte exterior de los
zapatos cerca del piso,
estirarás los tobillos y distribuirás
mejor la fuerza.
- Ahueca tu espalda.
El ángulo entre tu columna y las caderas debe ser de más o menos 90° grados.
Esta es la postura más saludable para las articulaciones
de las caderas, cuando extiendas las piernas lateralmente.
Consejos
Sugerencias
