Estiramiento de Tríceps

En esta lección aprenderás como estirar tus tríceps.
Realiza este ejercicio como parte del calentamiento de los codos o entre
ejercicios de tríceps, hombros o pecho. Para ejercicios de fuerza para los tríceps
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Descripción: Estiramiento de Tríceps

• Parate erguido o sientate en un banco y manten la parte superior de tu cuerpo vertical.
  Mira recto hacia adelante.
• Dobla tu brazo izquierdo y coloca la palma izquierda en la espalda - entre los omóplatos.
  Tu codo debe estar cerca de la cabeza y apuntando hacia arriba.
• Luego coloca tu mano derecha en el codo izquierdo y jala el codo con cuidado.
  La mano izquierda permanece sobre la columna y el codo se queda cerca de la cabeza. Conserva la mirada hacia adelante.
• Nota: Si conservas el codo junto a tu cabeza y doblas la cabeza hacia abajo,
  no estirarás tus tríceps correctamente.
  Ten presente que el codo del brazo que estirarás debe apuntar hacia arriba y
  no hacia adelante.

Consejos de entrenamiento: Estiramiento de Tríceps

• Calienta los brazos antes de estirar los tríceps.
• Manten este estiramiento de 15 a 30 segundos.
• Detente si te duelen los hombros o los codos.
• Realiza este ejercicio como parte de calentamiento para cualquier ejercicio de
  la parte superior del cuerpo en el cual tengas que empujar algo hacia arriba o
  lejos de pecho. Por ejemplo las flexiones, el press militar o extenciones de tríceps.
• La ilustración de arriba te muestra como estirar tu tríceps izquierdo.
  Para estirar el otro lado realiza el mismo ejercicio pero al revez.
• Aplica este estiramiento para calentar los hombros o entre los ejercicio de
  tríceps y pecho.

Instrucciones relacionadas: Estiramiento de Tríceps

• FLEXIONES DE TRICEPS
• PUENTE
• ESTIRAMIENTO DE HOMBROS

Videos: Estiramiento de Tríceps

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