Estiramiento Agachado de Wushu

En esta lección aprenderás como hacer el estiramiento agachado de wushu. Este estiramiento es uno de los más populares de wushu y su propósito es de incrementar flexibilidad para la " title="Patada Recta de Wushu">patada recta de wushu. En especial estira el tendón de la corva y los tendones del área de la rodilla. Es muy importante tener flexibilidad en el área de la rodilla para wushu, ya que cuando realizas una de las patadas básicas de wushu, debes llevar la punta de los dedos del pie hacia la frente. No está bien realizar este estiramiento con el tobillo relajado o extendido. Aprende más sobre wushu en la página principal de wushu. Aprende más sobre los estiramientos y flexibilidad en la página principal de estiramientos.

Ejecución

Dobla una pierna y extiende la otra totalmente. El talón de la pierna que lleva la mayoría del peso, debe quedarse pegado al piso. Tus muslos deben estar paralelos y las rodillas tienen que estar juntas.
Ahueca tu espalda - No la redondees !
Luego flexiona el tobillo de la pierna que estas extendiendo y agarra la punta de tus dedos con las dos manos.
- Si no puedes alcanzar tu pie, asegurate de mantener la espalda recta e inclinate hacia abajo lo más que puedas.
- O coloca una palma en tu barbilla y lleva el codo hacia la rodilla de la pierna que estas estirando.
Jala la punta de los dedos del pie hacia arriba y manten la pierna totalmente extendida. Trata de mirar la suela de tu zapato. No muevas la cabeza hacia la rodilla. En primer lugar debes moverte hacia adelante y luego hacia abajo. Es parecido a la patada recta de wushu. Tienes que acostumbrarte a llevar la punta de tu PIE hacia la FRENTE o la BARBILLA. No debes juntar cabeza y rodilla.

Consejos

Respira lento y concentrado.
Manten tus rodillas juntas.
Nunca redondees tu espalda.
No bajes la cabeza hacia la rodilla!
Trata de mirar la suela de tu pie.
Aprende más acerca de los estiramientos isométricos y dinámicos.

Sugerencias