|
|
Kip de Wushu
En esta lección aprenderás
como hacer un kip .
El kip, en chino: "li yu da ting" es una técnica
básica de wushu - di tan,
que esta ejecutada por practicantes de diferentes artes marciales.
Un kip es cuando te echas en tu espalda y te levantas azotando muy
rápido las piernas.
Al principio puedes poner tus manos cerca de las orejas, pero después
debes aprender
el kip ip sin manos. Encuentra mas técnicas de ditang en la página
principal de ditan.
Encuentra mas técnicas de wushu en la página
principal de wushu.
Descripción técnica: Kip de Wushu
- Pon tus manos cerca de tus orejas ( la punta de
los dedos apuntando
hacia tus piernas ) y empieza levantando tus piernas al mismo tiempo.
Rola atrás muy poco a medida que levantes tus piernas de manera
que el
resto del peso este en tu espalda superior y tus caderas se eleven un poco.
Levanta las piernas con las rodillas totalmente extendidas.
Para los principiantes el kip es un poco mas fácil con rodillas
dobladas.
Una de las variacíones más dificultosas del kip es cuando no usas tus manos.
- Cuando tus manos estén es el suelo sigue poniendo
mas peso en la parte
superior de tu espalda y tus manos y lleva tus pies un poco mas cerca
de tu cabeza.
Sigue subiendo tus caderas al mismo tiempo.
Las piernas no tienen que estar realmente tan cerca de la cabeza,
pero
tienen que pasar un poco del nivel vertical.
- Patea hacia arriba con las piernas lo mas alto
posible y conserva tus
rodillas extendidas. Si tu levantaste las piernas con las rodillas
dobladas,
extiende tus piernas antes que alcancen el nivel vertical.
Esto no tiene que suceder cuando tu estas poniendo mas y mas peso
en
la parte superior de tu espalda.
( cuando estés rolando atrás ) . Saltaras hacia atrás
y probablemente te
lesionaras tu cuello. La primera mitad de la patada es elevar aun
más las caderas.
Así que no debes mover las caderas hacia abajo a medida que patees.
- Empuja tu cabeza y tus manos hacia abajo el mas tiempo posible.
También puedes intentar hacer el kip sin manos después, pero los
músculos de
tu cuello te llegaran a doler realmente después de tus primeros
intentos.
Cuando tus caderas estén suficientemente alto, ahueca tu espalda,
pero
trata de no doblar mucho tus rodillas.
( los principiantes tienden a doblar sus rodillas mas de lo necesario )
Si tu no empujas tu cabeza hacia abajo, no ahuecaras tu espalda
y
es probable que lo arruines todo.
Así también te acostumbras a usar los músculos de tu cuello.
- En el momento que tus manos suelten el suelo,
usa los músculos de tus abdominales
para llevar la parte superior de tu cuerpo hacia adelante a una posición
vertical
y extiende tus brazos en frente de tu pecho. Así tu centro de gravedad
se moverá más adelante y la llegada se volverá más
fácil.
Mientras mas separado estén tus pies y mas dobladas tus rodillas
es mas fácil.
Si conservas tus pies cerrados y las rodillas rectas, la llegada
será mas difícil,
pero también mas recta y mejor.
- Trata que la llegada sea lo mas vertical posible, mira recto y adelante.
Consejos de entrenamiento: Kip de Wushu
- Al principio aprende el kip con las manos cerca de las orejas,
Esta es la variación mas fácil de kip.
Después intenta con las manos extendidas a los lados.
Una que vez puedes hacer esto, intenta el kip con tus manos en tus
muslos.
( se puede ayudar empujando con los manos )
- Asegurate de no patear demasiado temprano.
Podrías saltar hacia atrás y lastimarte tu cuello.
- Mira la y haz todos los ejercicio. ( paso por paso )
- Diferentes variaciones de kips:
- Kip con las manos cerca de las orejas. ( lo mas fácil)
- Kip con los brazos extendidos a los lados.
- Kip con las manos en los muslos.
- Kip sin manos. ( más dificultoso)
Instrucciones relatadas: Kip de Wushu
Videos: Kip de Wushu
|
|
|
