Flexión Lateral con Mancuerna

La flexión lateral con mancuerna es un ejercicio para los abdominales,
en el cual tienes que pararte erguido y agarrar una mancuerna con una mano.
Doblando el torso a un costado entrenas tus oblicuos ( los lados del abdomen ).
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Descripción técnica: Flexión lateral con Mancuerna

• La animación de arriba te muestra la flexión lateral con mancuerna para el lado derecho
  de tus abdominales. Debes hacer ambos lados del ejercicio.
• Parate erguido y agarra una mancuerna con una mano.
  La pierna del mismo lado donde agarras la mancuerna, lleva la mayoría del peso.
  Rodillas ligeramente dobladas.
  La otra pierna puede estar con la suela en el piso o con el talón ligeramente elevado.
• Dobla tu tronco hacia el lado en el cual sujetas la mancuerna e inhala al mismo tiempo.
  No ahueques tu espalda, pero tampoco la redondees o tuerzas cuando bajas.
• Luego jala la mancuerna hacia arriba con la fuerza de tus abdominales y exhala.
• Realiza este ejercicio entre 15 a 30 repeticiones.

Consejos de entrenamiento: Flexión lateral con Mancuerna

• Este no es un ejercicio muy popular de abdominales.
• La flexión lateral con mancuernas también es utilizada por personas que tienen
  problemas con la carreta sin manos.

Instrucciones relatadas: Flexión lateral con Mancuerna

• ENCOGIMIENTOS ( uno de los ejercicios más populares de abdominales )
• ELEVACIONES DE TRONCO EN BANCO INCLINADO
• ELEVACIONES DE RODILLAS EN PARALELAS

Videos: Flexión lateral con Mancuerna

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