Curl Banco Scott Invertido - Antebrazos y Bíceps
Aprende como hacer un curl banco scott invertido.
El curl banco scott es igual que el curl predicador y cuando es invertido,
solo
se agarra la barra con un agarre invertido.
El curl banco scott invertido es un ejercicio de antebrazos y parcialmente
tambien
trabaja en los bíceps.
Es recomendable hacer el curl banco scott invertido con una barra-ez,
pero
también puedes hacerlo con una barra recta, mancuernas o solo con un
brazo.
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de entrenamiento de pesas.
Descripción técnica: Curl Banco Scott Invertido - Antebrazos
- Sientate encima del banco scott y agarra la barra- EZ con un agarre invertido de A.
Esta es la única diferencia entre el curl
banco scott y el curl banco scott invertido.
Conserva plana la parte superior de tu brazo en la almohadilla de apoyo
durante
todo el ejercicio.
Los brazos deben permanecer totalmente paralelos y los hombros
tienen que
permanecer lo mas bajo posible.
No eleves tus hombros o tus codos a medida que muevas el peso.
- Levanta el peso sin elevar los hombros o los codos
y detente antes que tus
antebrazos lleguen a un nivel vertical
o cuando la barra este aproximadamente a 20 cm de tus hombros.
Exhala al mismo tiempo.
- Extiende tus hombros en la medida que los codos
se sientan confortables y
exhala al mismo tiempo.
Conserva tus brazos paralelos y los codos muy cerca.
A muchas personas les gusta extender todo el brazo en la posición más baja.
Si decides hacer esto, asegurate de bajar lentamente la velocidad
antes de extender totalmente los brazos.
( porque puedes lastimar tus codos )
Yo personalmente prefiero detenerme aproximadamente a 175 grados,
de manera que los músculos de mi brazo protejan mis codos en ese
momento.
Consejos de entrenamiento: Curl Banco Scott Invertido - Antebrazos
- Mueve el peso lentamente y concentrate.
- Frena la velocidad antes de llegar al punto muerto.
Instrucciones relatadas: Curl Banco Scott Invertido - Antebrazos
Videos: Curl Banco Scott Invertido - Antebrazos y Bíceps
