Como Quemar Grasa Rápidamente
En esta lección aprenderás
cómo quemar tu grasa corporal
más rápido. Primero tienes que saber las siguientes cosas.
Como ya mencione en otro artículo,
cuando sudas, no se
derriten tus reservas de grasa. Cada vez que te mueves, tus músculos tienen
que trabajar
y
cuando
tus músculos
trabajan utilizan energía. Esta
energía
viene
de tu última comida o de las reservas de grasa. En
este artículo voy a explicarte como y por qué puedes forzar a tu cuerpo a utilizar primero la energía de la grasa.
También aprenderás como
quemar tu grasa corporal rápidamente, siendo
una persona delgada o una persona músculosa.
Encuentra más información sobre
fisicoculturismo en la
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principal de
fisicoculturismo.
Descripción
- Por qué el exceso de energía se
convierte en grasa?
No importa si solo comes claras de huevo, o dulces o comes 10 kilos
de mantequilla.
Cada exceso de calorías puede convertirse en grasa. Así que si tu cuerpo necesita 2000 calorías y tu comes 3000, tu estómago almacena
1000 calorías como grasa. (tu cuerpo piensa que te estas preparando para
un tiempo de escasez) Ahora te preguntarás por qué tu
cuerpo no almacena el exceso de energía
como proteínas (puro músculo) o azúcar.
La respuesta es que la grasa es el mejor comprensor de energía.
1 gramo de grasa tiene 9 Calorías mientras que las proteínas
y los carbohidratos tienen solo 4 calorías.
Tu cuerpo puede almacenar 10000 Calorías en sólo 1.1
kg. Si la misma energía se almacena como músculo (proteína), pesaría
casi 5 kg.
- Como puedes decirle a tu cuerpo que utilice primero
las reservas
de grasa?
El truco es simple. Normalmente cuando tus músculos tienen
que trabajar, acuden
a las reservas de glucógeno de la última comida. Pero
cuando te levantas por la mañana, tu última
comida fue de 8 o 10 horas atrás. Así que no hay reservas
de glucógeno.
Si haces ejercicios antes del desayuno, la única reserva de energía
a la que puede acudir el cuerpo es a la reserva de grasa. Pero este
efecto sólo
funciona un tiempo limitado. Después de 20 o 30 minutos el músculo
se come así mismo
y te sentirás
muy débil.
Otro problema es que no debes entrenar muy duro sin antes haber comido.
Manten tu pulso aproximadamente a 130 que es el mejor pulso para
quemar grasa corporal. Si tienes más de 30 años o tienes problemas de salud,
por favor consulta a tu médico antes de empezar a correr maratones antes del desayuno.
- Por qué una persona músculosa quema más rapido la grasa ?
Para simplificar esto, imagina que eres un coche,
tus músculos
el motor y tu grasa la gasolina. Si eres enorme
y echo de puro músculos, serias como un
ferrari con un motor potente. Toda tu gasolina (tu grasa) se utilizaría en sólo unos minutos.
Si fueras una persona delgada maratonista,
serias como un ciclomotor con
un motor pequeñito que puede correr durante una semana con la misma cantidad de
combustible.
Esa es la razón por la cual los fisicoculturistas pueden quemar toda
su grasa corporal en
sólo unas semanas.
Por supuesto, también hay medicamentos que aumentan la temperatura corporal y
queman más rápido la grasa corporal. Pero esa es otra historia.
Consejos
- Ejercicios cardiomusculares queman
la grasa corporal más rápido. (ejercicios hasta 30 minutos antes del desayuno) Consulta a tu doctor antes de empezar a entrenar en las mañanas. Especialmente si tienes muchísimo sobrepeso
o problemas de corazón.
- Mientras más grandes sean tus músculos más
rápido podrás quemar tu grasa corporal.
- No importa cuanto entrenes, si comes más
de lo que tu cuerpo necesita,
te volverás más gordo.
-
Manten tus dedos lejos de los medicamentos
para
quemar grasa corporal.
Sugerencias
