fm
31039
122
7
2
Power
Discuss

Los Bíceps

En esta lección aprenderás acerca de los bíceps que son los músculos de la parte frontal de tu brazo superior. El músculo más grande y fuerte es el bíceps brachii con sus dos cabezas, una corta y una larga. De ahí viene el nombre "Bí - Ceps" de (Bi = 2). Brachii significa brazo. La función del bíceps es flexionar (doblar). En la parte frontal de la parte superior del brazo, también se encuentran Brachialis (braquial) y Brachioradialis (braquioradial) que se sitúan en medio de bíceps y tríceps y muñecas. Cuando hablamos de los bíceps, nos referimos casi siempre a todos los músculos en la parte frontal del brazo superior, pero el bíceps brachii es sólo un músculo grande que esta en el medio. Encuentra ejercicios e información acerca de otros músculos en la página principal de entrenamiento con pesas.

Descripción

  • Bíceps Brachii
    El bíceps brachii es el músculo más grande que esta en el medio de la parte superior del brazo y tiene dos cabezas. De ahí viene el nombre de "Bí - Ceps". Cuando haces el curl de bíceps con una barra recta y agarras la barra separando las manos con una distancia de un poco más que un hombro ancho, entrenas bien tus biceps brachii.
  • Brachialis (braquial)
    El Brachialis (braquial) es el músculo que esta entre el bíceps y el tríceps. Cuando haces un curl martillo, te enfocas más en tus músculos brachialis (braquiales).
  • Brachioradialis (braquioradial)
    El brachioradialis es el músculo del antebrazo que comienza en la parte superior del brazo. Ejercicios: Curl Martillo con Mancuerna y Curl con Barra Inverso La mayoría de los fisiculturistas consideran el brachioradialis un músculo del antebrazo, porque la mayor parte de este músculo esta en el antebrazo.

Consejos

  • Comienza tu rutina de bíceps con el curl de bíceps con barra o con dominadas.
  • No hay muchos estiramientos para los bíceps. Mira la página principal de estiramiento para más información.
  • El bíceps sólo figura un tercio de la parte superior del brazo. Así que, si quieres brazos grandes, no te olvides de entrenar en tus tríceps, los cuales cubren dos tercios del brazo.

Ejercicios

Sugerencias

Videos/Imagenes

Buy Amino Liquid from Twinlab - Lean Muscle for $ 25.50 USD
$ 25.50 USD
Bebida de Amino Acidos de Twinlab - Lean Muscle
Buy Leather Weight Lifting Belt from Valeo for $ 20.70 USD
$ 20.70 USD
Cinturón de Levantamiento de Cuero - Valeo
Buy 40 lbs Dumbbell Set for $ 39.97 USD
$ 39.97 USD
Set de Mancuernas de 40 Libras