Los Bíceps
En esta lección aprenderás acerca de
los bíceps que son los músculos de la parte frontal de tu brazo superior. El músculo más grande y fuerte es el bíceps brachii
con
sus dos cabezas,
una corta y una larga. De ahí viene el nombre "Bí -
Ceps" de (Bi = 2). Brachii significa brazo.
La función
del
bíceps es flexionar (doblar). En la parte frontal de la parte superior del brazo, también
se encuentran Brachialis (braquial) y Brachioradialis (braquioradial)
que se sitúan en medio de bíceps y tríceps y muñecas. Cuando hablamos de los bíceps, nos referimos
casi siempre a todos los músculos en la parte frontal del brazo
superior, pero el bíceps
brachii es sólo un músculo grande que esta en el medio. Encuentra ejercicios e información acerca de otros
músculos en la
página
principal
de entrenamiento con pesas.
Descripción
- Bíceps Brachii
El bíceps brachii es el músculo más grande que esta
en el medio de la parte superior del brazo y
tiene dos cabezas.
De ahí viene el nombre
de "Bí -
Ceps". Cuando haces el curl
de bíceps con una
barra recta y agarras la barra
separando las
manos con una distancia de un poco más que un hombro ancho,
entrenas bien tus biceps brachii.
- Brachialis (braquial)
El Brachialis (braquial) es el músculo que esta entre el bíceps y el tríceps. Cuando haces un
curl martillo, te enfocas
más en tus músculos brachialis (braquiales).
- Brachioradialis (braquioradial)
El brachioradialis es el músculo del antebrazo que comienza
en la parte superior del brazo. Ejercicios: Curl Martillo con Mancuerna y
Curl con Barra Inverso
La mayoría de los fisiculturistas consideran el brachioradialis un músculo
del antebrazo, porque la mayor parte de este músculo esta en el antebrazo.
Consejos
- Comienza tu rutina de bíceps con el curl de bíceps con barra o con dominadas.
- No hay muchos estiramientos para los bíceps. Mira la
página principal
de estiramiento para más información.
- El bíceps sólo figura un tercio de la parte superior del brazo. Así que, si quieres brazos grandes, no te olvides de entrenar en tus tríceps, los cuales cubren dos tercios del brazo.
Ejercicios
Sugerencias
Videos/Imagenes
