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Los Bíceps
En esta lección aprenderás acerca de
los músculos de la parte frontal de tu brazo superior.
El músculo más grande y fuerte es el bíceps brachii
con sus dos cabezas,
una corta y una larga de ahí viene el nombre "Bí -
Ceps" de ( Bi = 2) . Brachii significa brazo.
La función del bíceps es flexionar ( doblar ) el brazo.
En la parte frontal de la parte superior del brazo, también
se encuentran Brachialis
( braquial ) y Brachioradialis ( braquioradial )
que se sitúan en medio de bíceps y tríceps
y entre bíceps
y muñeca. Cuando hablamos de los bíceps, nos referimos
casi siempre
a todos los músculos en la parte frontal del brazo
superior, pero el bíceps
brachii es
sólo un músculo grande que esta en el medio
del brazo.
Encuentra ejercicios e información acerca de otros
músculos en la
página
principal de entrenamiento con pesas.
Descripción: Los Bíceps
- Bíceps Brachii
El bíceps brachii es el músculo más grande que esta
en el medio de la parte
superior del brazo y tiene dos cabezas. De ahí viene el nombre
de "Bí -
Ceps".
Cuando haces el curl
de bíceps con una barra rectay agarras la barra separando
las
manos con una distancia de un poco más que un hombro ancho,
entrenas
bien tus biceps brachii.
- Brachialis ( braquial )
El Brachialis ( braquial ) es el músculo que esta entre el bíceps y el tríceps.
Cuando haces el curl martillo, te centras más en tus músculos brachialis ( braquiales ).
- Brachioradialis ( braquioradial )
El brachioradialis es el músculo del antebrazo que comienza
en la parte
superior del brazo.
Ejercicios: Curl Martillo con Mancuernay Curl con Barra Inverso
La mayoría de los fisiculturistas consideran el brachioradialis un músculo
del antebrazo,
porque la mayor parte de este músculo esta en el antebrazo.
Consejos de entrenamiento: Los Bíceps
- Comienza tu rutina de bíceps con el curl de bíceps con barra o con dominadas.
- No hay muchos estiramientos para los bíceps.
Mira la
página principal de estiramientos para más instrucciones.
- El bíceps sólo figura un tercio de la parte superior del brazo.
Así que, si quieres brazos grandes, no te olvides de trabajar
en tus tríceps,
los cuales cubren dos tercios del brazo.
Ejercicios: Los Bíceps
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