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Músculos del Antebrazo

Los músculos del antebrazo son los músculos de la parte inferior de tu brazo.
Utilizas estos músculos cuando abres y cierras las manos o cuando mueves tus muñecas.
La mayoría de los culturistas entrenan muchísimo con pesas libres o ejercicios de peso
corporal y no necesitan hacer ejercicios adicionales de antebrazo, porque cuando
haces un curl con mancuerna o cuando te cuelgas de una barra, ya le proporcionaste
un buen entrenamiento a tus antebrazos Sin embargo, muchas personas quieren
centrarse más en sus antebrazos, por ejemplo los gimnastas que necesitan más
fuerza en los antebrazos que una persona normal y desean antebrazos más fuertes
para proteger sus muñecas de lesiones.
A continuación encontrarás más información acerca de los músculos del antebrazo
y algunos ejercicios.
Encuentra ejercicios e información sobre otros músculos en la página principal de
entrenamiento con pesas.

 

 

Descripción: Músculos del Antebrazo

  • Brachioradialis ( braquiorradial )
    El brachioradialis ( braquioradial ) es el músculo más grueso del antebrazo
    que esta en el interior de la parte inferior del brazo.
    Su función es flexionar el antebrazo al codo. Ejercicio recomendado: Curl de Muñeca
  • Flexores de Muñeca
    Los flexores de la Muñeca son 6 músculos que están en el interior de la parte
    frontal del antebrazo.
    Ellos flexionan la muñeca y cierran los dedos.
    1. Flexor Digitorum Superficialis ( flexor superficial )
    2. Flexor Digitorum Profundus ( flexor profundo )
    3. Flexor Carpi Radialis ( flexor radial del carpo )
    4. Flexor Carpi Ulnaris ( flexor ulnar del carpo)
    5. Flexor Pollicis Longus ( flexor largo del pulgar )
    6. Palmaris Longus ( palmar largo )
  • Extensores de Muñeca
    Los extensores son 8 músculos que están en la parte posterior del antebrazo y
    su función es abrir la mano y levantar los nudillos
    1. Extensor Digitorum ( extensor de los dedos )
    2. Extensor Carpi Radialis Longus ( extensor radial largo del carpo )
    3. Extensor Carpi Radialis Brevis ( extensor radial corto del carpo )
    4. Extensor Carpi Ulnaris ( extensor ulnar del carpo )
    5. Extensor Pollicis Longus ( extensor largo pulgar )
    6. Extensor Pollicis Brevis ( extensor corto pulgar
    7. Extensor Indicis ( extensor propio índice )
    8. Extensor Digiti Minimi ( extensor propio del meñique )

 

 

Consejos de entrenamiento: Músculos del Antebrazo

  • Ejercicios con pesas libres y con peso corporal normalmente entrenan
    muy bien los antebrazos. Por ejemplo la dominada, donde tienes que
    colgarte de una barra o el curl alternado con mancuernas,donde tienes
    que mantener tus muñecas rectas, son ejercicios excelentes para los antebrazos.
  • Estira tus antebrazos entre series y ejercicios.
    Te recomiendo que estires tus antebrazos cuando sientas que están
    tiesos después de un ejercicio pesado.
  • Los ejercicios de antebrazo no están hechos para repeticiones bajas.
    ( repeticiones bajas = pocas repeticiones )
    Realiza entre 25 y 50 repeticiones por serie y no te olvides de estirar los
    antebrazos entre series y ejercicios.

 

 

Ejercicios: Músculos del Antebrazo

 

 

Temas relatados: Músculos del Antebrazo

 

 

Videos & Fotos: Músculos del Antebrazo

  • Ninguno

 

 

 

 


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