Músculos del Hombro - Deltoides

El músculo deltoideus tiene su nombre por la forma de delta ( forma triangular ) y
está situado encima de la articulación del hombro. Su función es elevar el brazo.
La parte media del hombro hace la mayoría del trabajo cuando subes el brazo hasta 60 grados.
Apartir de ahí, la parte delantera y la parte posterior realizan la mayor parte del trabajo.
El deltoide forma un contorno redondo en el hombro humano.
Encuentra ejercicios y información sobre otros músculos en la
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Descripción: Músculos del Hombro - Deltoides

• Los deltoides constan de tres partes.
  • Pars Clavicularis - Parte delantera - Deltoid Clavicular
    Por ejemplo cuando levantas algo en frente de ti.
    ( especialmente cuando el pulgar apunta hacia arriba )
    Ejercicio típico: Elevaciones Frontales Alternadas con Mancuernas
  • Pars Acromialis - Parte del medio - Deltoid Acromial
    Trabaja cuando levantas algo de lado.
    Ejercicio típico: Elevaciones Laterales con Mancuernas
  • Pars Spinalis - Parte posterior- Deltoid Espinal
    Ejercicio típico: Elevaciones Laterales - Tronco Inclinado
• Un ejercicio típico que es muy bueno para la fuerza y volumen de los hombros es
  el press militar.
  Cuando realizas el press militar y te sientas en posición vertical, entrenas todo
  el hombro. Pero cuando ajustas el espaldar hacia abajo, entrenas más la parte
  delantera del hombro que las otras partes.
  Si te reclinas demasiado hacia atrás, eso ya no es un ejercicio para hombros.
  En vez de press militar, estas haciendo press de banca en banca inclinada.

Consejos de entrenamiento: Músculos del Hombro - Deltoides

• Cuando hagas elevaciones frontales o elevaciones laterales, te recomiendo que no
  levantes el peso por encima del nivel horizontal.
  La función del deltoide es levantar el brazo y presionar el brazo en la articulación
  del hombro. ( malo para la articulación del hombro )
  En cambio puedes hacer press militar o flexiones de parada de manos.
• El mejor ejercicio para entrenar la parte posterior de los deltoides son las
  elevaciones laterales con tronco inclinado.
• Para evitar problemas en los hombros, entrena las tres partes de los deltoides.
• El único ejercicio para los hombros que es adecuado para levantar mucho peso es el
  press militar.

Ejercicios: Músculos del Hombro - Deltoides

• PRESS MILITAR CON BARRA - SENTADO
• PRESS MILITAR CON BARRA - PARADO
• FLEXIONES DE PARADA DE MANOS
• ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS
• ELEVACIONES FRONTALES ALTERNADAS CON MACUERNAS
• ELEVACIONES LATERALES - TRONCO INCLINADO
• ROATACION INTERNA DE HOMBRO

Temas relatados: Músculos del Hombro - Deltoides

• LOS MUSCULOS DEL CUERPO HUMANO
• MUSCULOS DEL PECHO - PECTORALES
• MUSCULOS DE LA ESPALDA
• BICEPS
• TRICEPS
• MUSCULOS DEL ANTEBRAZO
• MUSCULOS DE LAS PIERNAS
• MUSCULOS ABDOMINALES

Videos & Dibujos: Músculos del Hombro - Deltoides

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