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Músculo Tríceps Braquial
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El Músculo Tríceps Braquial (en latín: triceps brachii)

El tríceps braquial es el músculo grande de la parte trasera del brazo superior y tiene 3 cabezas. De ahí viene el nombre "Trí - Ceps" de (tri = 3 cabezas). Su función es extender el brazo. El bíceps flexiona (dobla) el brazo. El músculo tríceps braquia a menudo es simplemente llamado tríceps. La palabra brachii (braquial) significa "brazo" y el tríceps significa músculo con 3 cabezas. Así que, si hablas del tríceps, también puede significar que este es otro músculo con 3 cabezas. Sin embargo, todo el mundo relaciona "Tríceps" con el brazo (triceps brachii). El tríceps figura 70% del volumen de la parte superior del brazo. Los deltoides posteriores (músculos de los hombros) cubren la parte superior de los tríceps. Encuentra ejercicios e información acerca de otros músculos en la pagína principal de entrenamiento con pesas.

Descripción

  • Cabeza Lateral (caput laterale)
    La cabeza lateral del tríceps braquial es el músculo exterior que va desde el hombro hacia el codo y tiene forma de media luna . Cuando haces extensiones de tríceps utilizando una barra donde tus palmas se apuntan la una contra la otra, te enfocas más en la cabeza lateral de tus tríceps.
  • Cabeza larga (caput longum)
    La cabeza larga comienza en el omóplato justo debajo de la articulación del hombro. Las kickbacks de tríceps con mancuerna son muy buenas para la cabeza larga y para la parte superior de la cabeza lateral.
  • Cabeza Media (caput medial)
    La cabeza media del tríceps empieza en el interior del lado posterior del brazo. A pocos centímetros antes de la articuación del codo, la cabeza lateral y la cabeza media se juntan en un tendón grueso. Cuando hagas extensiones de tríceps utilizando una barra recta y agarrando la misma con los pulgares apuntandose el uno al otro, te enfocas más en la cabeza larga y media.

Consejos

  • Estira tus tríceps entre series y ejercicios.
  • No te enfoques solo en tu entrenamiento de bíceps, si quieres tener brazos grandes. El tríceps compone casi el 70% del volumen de la parte superior de los brazos. El bíceps sólo un 30%.

Ejercicios

Sugerencias

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