El Músculo Tríceps Braquial (en latín: triceps
brachii)
El tríceps braquial es el músculo grande de la
parte trasera del brazo superior y tiene
3 cabezas. De ahí viene el nombre "Trí -
Ceps" de (tri = 3 cabezas).
Su función es extender el brazo. El bíceps flexiona (dobla) el brazo. El músculo tríceps braquia
a menudo es simplemente llamado
tríceps.
La palabra
brachii (braquial) significa "brazo" y el tríceps
significa músculo con
3 cabezas.
Así que, si hablas del tríceps, también puede
significar que este es otro músculo
con 3 cabezas.
Sin embargo, todo el mundo relaciona "Tríceps" con el
brazo (triceps brachii). El tríceps figura 70% del volumen de la parte superior
del brazo.
Los deltoides
posteriores (músculos de los hombros) cubren la parte superior de los tríceps. Encuentra ejercicios e información acerca de otros músculos en la
pagína
principal
de entrenamiento con pesas.
Descripción
- Cabeza Lateral (caput laterale)
La cabeza lateral del tríceps braquial es el músculo exterior
que va desde el hombro hacia el codo y tiene
forma de media luna
. Cuando haces extensiones
de tríceps utilizando una
barra donde tus palmas se apuntan la una contra la otra, te enfocas
más
en la cabeza lateral
de tus tríceps.
-
Cabeza larga (caput longum)
La cabeza larga comienza en el omóplato
justo debajo de la articulación
del hombro. Las kickbacks de tríceps con mancuerna son muy buenas para la
cabeza larga y para la parte superior de la cabeza
lateral.
- Cabeza Media (caput medial)
La cabeza
media del tríceps empieza en el interior del lado
posterior del brazo. A pocos centímetros antes de la articuación del codo,
la cabeza lateral y la cabeza media
se juntan en un tendón
grueso. Cuando hagas extensiones
de tríceps utilizando una barra recta y agarrando la misma
con los
pulgares apuntandose el uno al otro, te enfocas más en la cabeza larga y media.
Consejos
- Estira tus tríceps entre series y ejercicios.
-
No te enfoques
solo en tu entrenamiento de bíceps, si quieres tener brazos grandes. El tríceps compone casi el 70% del volumen de la
parte superior de los brazos. El bíceps sólo un 30%.
Ejercicios
Sugerencias
