|
|
腾空飞脚-武术
腾空飞脚是武术中最容易的飞脚之一。
正常情况下，你可以在6个月之内学会它。腾空飞脚被认为是武术中最容易的腾空动作。
但是不拧腰的一般旋子通常学的还要早些，因为你不需要老是旋转或着跳跃并总是同一只脚落地。
然而，一些武术初学者却能够在数周内学会腾空飞脚。
我建议你先在沙坑练习腾空飞脚。
在做腾空飞脚之前先做单拍脚
。
要了解更详细的武术腾空动作讲解请参看《武术》。
动作描述：腾空飞脚-武术
- 向前跑然后右脚起跳。最后全脚掌落地或由脚尖落地然后渐落至脚跟。（不要用脚前掌弹起）
同时向后倾斜几度。（但不要过度倾斜--你可能会滑倒）
- 跳起，左腿伸直踢起。
踢腿非常重要，它有助于你跳到足够的高度。
如果时机掌握的好，左腿的动能可以使你在跳起时不需要负担左腿的重量，因此你可以跳的更高。
同时向前摆双臂与头同高。
- 在头前击掌。（参看单拍脚教材）
- 右腿踢起，右手击右脚。
右腿可以伸直踢起也可以屈膝踢起。(this
the leg can not be bent, please check)
伸直踢起的优点是飞脚看起来更直。
屈膝踢起的优点是飞脚速度更快。
不管是那种飞脚当用手击脚时腿都必须完全伸直。
飞脚的最高点要比腰部稍微高点。
飞脚时胸稍微前倾。
同时屈左腿使左膝微高于腰部，小腿垂直指向下方。
脚面完全绷直。
在飞脚到达最高点之前击脚是最理想的。
- 快速甩下右腿，比踢腿时还要快，双臂快速甩下。
右腿和上体在一条竖线上。
左腿保持弯曲直至落地。
目视前方。
双手在臀后,手指指向下方。the hands should be behind the hip and
the fingers should point straight forward.（note:Ò DTI asked the
wushu teachers about this,they say fingers should point downward
naturallyÓ ^ô ）
在击脚后有几种不同的手的运动姿势。
这里所描述的是最受欢迎的姿势之一。
最理想的时机是在跳跃达到最高点之前。
- 保持这一姿势直至右脚落地。
希望你能注意到腾空飞脚中的起跳、踢和落地都是同一只脚。
左脚落地是错误的！
腾空飞脚只飞右脚！
没有飞左脚的情况。
落地要尽可能的轻，上体要垂直于地面。
- 腾空飞脚后往往接内飞脚或旋子。 whirlwind kicks or butterfly twists.
另一个组合动作是腾空飞脚后跟侧空翻，中间手脚都不触地。
- 助跑腾空脚
- 右脚站立，左脚在右脚前一英尺处脚尖点地。
- 目视左侧（下巴在左肩上）抬起并伸直右臂，握拳。
（拇指指向内侧）左掌在右轴，左肘在肋处。your left palm is at your right axe and the elbow of your left arm at your abs.
准备走向左侧。You are going to run to the left side.
- 左手下沉然后前移，同时左腿向左迈一大步。（也是向前迈）Let the Left hand sink down and then forward while your left leg makes a big step to your left (That also forward)
- 向右迈步。Step right.
- 然后再向左迈，跳跃，使手臂相互落在一起。Then step left again, make a hop and let your arm fall into earchother.
右臂落在左臂上，双臂下落并伸直。The right arm falls over the left arm, both arms go down and denn straighten again.
(左臂水平，右臂落微高几度Left arm horizontal, right on a few degrees higher)
说起来有点复杂，因此需要看录象。That´s a bit confusing, so watch the video.
同时右脚的中部左侧贴近左脚后跟。At the same time the left broadside of your right foot touches the heel of your left foot.
- 右脚着地，左腿迈步，然后由右腿跳起。Land on your right foot, make a step with your left leg, and then jump from your right.
完成助跑腾空飞脚。End of the flying frontkick run up.
给练习者的建议：腾空飞脚-武术
- 在沙坑前放一个跳板能使你跳的更高。
- 做腾空飞脚之前先做底飞脚进行热身。
如果不能同一只脚落地就不要踢的太高。
你将会习惯这样做，也将不会再落到
TKFJ.
- 锻炼你的双腿。比如：做跳绳和蛙跳运动等。
- 学习腾空飞脚最容易、最安全的办法是：跳到边缘突起的沙坑中。
但是不要在沙坑中做助跑腾空飞脚。直着跑向土埂。
下面是学习腾空飞脚的5个简单步骤：
- 1) 腾空飞脚
右脚踏在土埂上，用力踢左腿然后右腿跟上。
不要使右腿向前踢的太早。
在半空中两脚后跟相碰然后右脚落地。In mid-air your heels touch each other and then land on your right leg.
在腾空飞脚的这一阶段,你要学会怎样伸直摆起左腿。At this very first stage of the flyining fronkick, you lear hown to swing up your straight left leg.
先不要踢。Don't kick yet.
起跳前先微微后仰，在空中再挺直（用腰挺直）Lean back a lil lil bit before you jump off, and get upright again in mid-air. ( using your abs )
正确地摆起左腿，这样可使你在跳起时不需要负担左腿的重量，因而可以跳的更高。By swinging up the left leg properly, you don`t have to carry its weight when you jump off,
so you can jump higher.
- 2)腾空飞脚 Flying Frontkick
步骤二基本上和步骤一相同，所不同的仅仅是在最高点左腿弯曲。Step 2 is basicly like step 1, only that you bend your left leg at the highest point.
左腿弯曲，这样在膝与腰齐时小腿可以垂直于地面。（脚尖指向下方）Bend your left leg so that the knee is at hip height or even higher and the left calf is vertical. ( toe points down )
- 3)腾空飞脚 Flying Frontkick
重复步骤二，Repeat step 2, but now let the thigh knee slap into your right hand when you bend the left leg.
T要这样做，你必须跳的足够高，只有这样才能正确的踢左腿。o do this, you have to jump high enough an therefore swing the left leg properly.
T当你提膝时，右小腿垂直垂下。he right calf hangs straight down when you lift the knee.
- 4) 腾空飞脚Flying Frontkick
现在把整腿伸直踢起，越高越好直至和上面演示的一样。Now kick the entire, straightened leg.
Kick higher and higher until you can do the kick like illustrated above.
- 5)最后在击脚前击手并甩下。 Finally do the hand slap before the foot slap and try to glide down
（参看腾空飞脚技巧说明）see technical flying frontkick description )
- 通过练习蛙跳锻炼腾空飞脚的力量。
相关讲解：腾空飞脚-武术
视频：腾空飞脚-武术
|
|
|
