Como Aprender Saltos de Wushu Seguro y Fácil

Hay cientos de accesorios para gimnasia artística y acrobacia: Trampolines pequeños, colchonetas para caídas, colchonetas para el aterrizaje, rollos para el flik flak etc. Por desgracia, para el wushu no hay mucho equipo de entrenamiento. Sin embargo, hay algunos métodos decentes de entrenamiento para aprender las acrobacias de wushu seguro y fácilmente. Algunos de los métodos que están aquí son utilizados por los artistas marciales chinos desde hace décadas y los demás son mis creaciones propias. Encuentra instrucciones basicas de wushu en la página principal de wushu.

Detalles

• Aprende todos los saltos de wushu en un hoyo de arena. Por ejemplo en el hoyo de arena del salto de longitud de atletismo. Hasta incluso es mucho mejor si saltas en el jardín de tu abuela a que intentes saltar en un piso duro. Remueve la arena para que se mantenga lo suficientemente suave para que no te lesiones tus rodillas o te dobles el tobillo.
• Para saltar más alto, los estudiantes en las escuelas de wushu de China acumulan un montón de arena justo al borde de este hoyo. De esta manera saltan desde un montón elevado de arena y no de un piso plano. El montón de arena debe verse como una ola de agua de aproximadamente 10 a 15 centímetros de alto. (mira la ilustración de arriba)
• Yo tuve la idea de colocar un reuther (trampolín de madera) a un costado. Me fue muy bien, ya que mis saltos fueron mucho más altos. De esta manera obtuve mucha más altura y más tiempo para trabajar en la técnica de mis saltos. Si quieres intentar esto, es posible que consigas un trampolín viejo de una escuela o un centro de gimnasia artística. El truco para que te salgan bien los saltos de wushu es poner el reuther a 90° en dirección a la que corres. Pero bueno, para cada salto de wushu tienes que colocar el trampolín reuther de diferente forma - mira las ilustraciones 2 a 4.

Consejos

• En general, no debes realizar los saltos de wushu en colchonetas. La arena es mucho mejor ya que en muchos saltos te mantienes girando después de la llegada y también porque tus piernas se pegan en la colchoneta de goma cuando aterrizas. Hacer los saltos de wushu o gimnasia en colchonetas puede ser muy peligroso para tus tobillos y rodillas. Además, la mayoría de los saltos de wushu terminan en una pierna.
• Entrena siempre con zapatillas - Preferiblemente con zapatos de wushu que tengan la suela redonda - no con los bordes duros.
• Realiza entrenamientos de estabilidad para tus articulaciones.
• También fortalece todos los músculos de tu piernas con ejercicios pliométricos, isométricos y pesas.
• Es más posible que te lesiones con musculos delgados y débiles, a que te ayuden a saltar más alto.
• Estira y calienta siempre antes de practicar los saltos de wushu.
• Piensa en tu seguridad y no tomes ningún riesgo.

Sugerencias

• Patada Voladora Recta de Wushu
• Patada Torbellino de Wushu
• Patada de Loto de Wushu
• Rueda sin Manos de Wushu
• Compra un Trampolín Reuther
• Compra Zapatos Fei Yue de Wushu

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