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Como Aprender Saltos de Wushu Seguro y Fácil
Hay cientos de accesorios para gimnasia y acrobacia: Trampolines pequeños,
colchonetas para caídas, colchonetas para el aterrizaje, rollos
para el flik flak etc.
Por desgracia, para el wushu no hay mucho equipo de entrenamiento.
Sin embargo, hay algunos métodos decentes de entrenamiento para aprender las acrobacias
de wushu seguro y fácilmente.
Algunos de los métodos que están aquí son utilizados por los Chinos desde hace décadas y los demás son mis creaciones propias.
Detalles: Saltos de Wushu - Seguro y Fácil
- Aprende todos los saltos de wushu en un hoyo de
arena.
Por ejemplo en el hoyo de arena del salto de longitud
de atletismo.
Hasta incluso es mucho mejor si saltas en el jardín de tu abuela a que
intentes saltar en un piso duro. Remueve la arena para que se mantenga lo suficientemente
suave para que no te lesiones tus rodillas o te dobles el tobillo.
- Para saltar más alto, los chinos suelen
acumular un montón de arena justo en el borde del hoyo. De esta
manera saltas desde un montón elevado de arena y no
de un piso plano.
El montón de arena debe verse como una ola
de agua de aproximadamente 10 a 15 centímetros de alto. ( mira
la ilustración
de arriba )
- Yo tuve la idea de colocar un reuter
( trampolín de madera ) aún costado en vez del montón
de arena. Me fue muy bien, ya que mis saltos fueron mucho más
altos.
De esta
manera obtuve mucha más altura y más tiempo para trabajar
en la técnica de mis saltos, mientras volaba en
el aire.
Si quieres intentar esto, es posible que consigas un trampolín viejo de
una escuela o un centro de gimnasia. El truco para que te salgan bien los saltos
de wushu es poner el reuter a 90° en dirección a la que
corres. Pero bueno,
para cada salto de wushu tienes que
colocar el trampolín reuter de diferente forma - mira las ilustraciones
2
a 4.
Consejos: Saltos de Wushu - Seguro y Fácil
- En general, no debes realizar los saltos de wushu
en colchonetas.
La arena es mucho mejor ya que en muchos saltos te mantienes girando
después de la llegada y también porque tus piernas se
pegan en la colchoneta de goma cuando aterrizas.
Hacer los saltos de wushu o gimnasia en colchonetas puede ser muy peligroso
para tus tobillos y rodillas. Además, la mayoría
de los saltos de wushu terminan en una pierna.
- Entrena siempre con zapatillas - Preferiblemente con zapatos de wushu que tengan la suela
redonda - no con los bordes duros.
- Realiza entrenamientos de estabilidad para tus articulaciones.
- También fortalece todos los músculos
de tu piernas con ejercicios pliométricos y entrenamiento con
pesas.
- Es más posible que te lesiones con musculos delgados
y débiles, a que te ayuden a saltar más alto.
- Estira y calienta siempre
antes de entrenar los saltos de wushu.
Instrucciones relacionadas: Saltos de Wushu - Seguro y Fácil
Videos: Saltos de Wushu - Seguro y Fácil
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