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Puño Aplastante - Wushu
El puño aplastante ( en chino:
za quan ) es una técnica muy típica de Chang Quan,
que a menudo se realiza después de la patada frontal con palmada.
Esta técnica normalmente cambia la velocidad de la forma.
Encuentras otras instrucciones de Chang Quan en la pagína principal de Chang Quan.
Descripción técnica: Puño Aplastante - Wushu
- Parate verticalmente con los pies juntos, las rodillas extendidas y los puños en tus caderas.
Mira recto hacia adelante.
- Extiende el brazo izquierdo a tu izquierda de manera que el brazo este totalmente extendido &
horizontal y los dedos apuntado hacia arriba.
Al mismo tiempo, gira la cabeza 90 grados a tu izquierda.
- Deja caer el brazo izquierdo abajo y balancearlo hacia atrás y hacia arriba mientras
realizas un paso con la pierna izquierda.
Levanta la rodilla derecha en frente y empuja tu puño derecho en una línea recta hacia arriba.
( para más detalles, mira la animación de arriba )
El brazo izquierdo se detiene cuando la mano este ligeramente detrás del nivel de las caderas.
( palma apuntando hacia abajo )
El brazo derecho esta vertical y totalmente extendido. ( El pulgar apuntando atrás. )
- Gira tu palma izquierda 180 grados de manera que la palma apunte arriba y
deja caer la parte de atrás del puño derecho en la palma izquierda.
Las manos deben aplastarse en si cerca de las rodillas.
Sincronizadamente tienes que pisar hacia abajo con un o con ambos pies. ( pisa con la planta del pie )
- Al final tus muslos deben estar horizontales.
(
si no puedes conservar los muslos horizontales sin levantar los talones,
tus pantorrillas no son lo suficientemente flexibles )
Consejos de entrenamiento: Puño Aplastante - Wushu
- Manten tu vista horizontal todo el tiempo.
- Los puños aplastantes son muy rápidos.
- Los puños aplantes son a menudo realizados después de la patada frontal con palmada.
- Cuando se práctica la barrida
frontal de wushu,la técnica normalmente se inicia con
un puño
aplastante.
Instrucciones relatadas: Puño Aplastante - Wushu
Videos: Puño Aplastante - Wushu
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