武术弓步
弓步是武术中5个基本步型之一。 本节讲述在现代武术套路中怎样做好弓步，现代武术套路包括：长拳、刀术、剑术、棍术和枪术。在其它套路中如南拳、太极、八卦等， 弓步的姿势是不一样的。详细说明请参看： 《武术》。
动作描述
- 两脚在一条直线上，之间距离为三足宽。
前脚指向正前方，后脚外摆45°。
两个脚后跟都必须着地。 - 后腿完全伸直，前腿弯曲成90°，小腿垂直于地面，大腿水平。
- 臀部不要展开。
- 上体挺直、抬头、沉肩并微微后送。
目视前方 （视线水平)
给练习者的建议
- 学习5种步型。
- 每次弓步30秒
坚持这样练习直到你能保持弓步3分钟。
一些传统拳师能够弓步30分钟或更长时间。 - 照着镜子做弓步。
