Wushu Üres Állás
A üres-állás
(macska-állás) (kínaiul:
xu bu) egyike az 5 wushu alapállásnak. Ez a leírás megmutatja, hogy a macska-állás miként szerepel a modern
wushu stílusokban: Hosszúököl, Széleskard, Egyenes kard, Bot és Lándzsa. Egyes stílusokban, lásd Nanquan, Taija, Bagua,stb. a ló-állás különbözik. Egyéb leírásokat találhatsz a wushu főoldalon.
Technikai leírás
- Ez a leírás a jobb lábas macska-állást mutatja.
- Állj a jobb lábadra, és hajlítsd be kicsivel több, mint 90°-ban, hogy a felső comb vízszintes legyen, a térd pedig kicsivel a láb előtt. Mivel a jobb láb sarkát nem szabad felemelni, ez némi vádli-nyújtást igényel.
- A bal láb kicsit behajlik, és a nagylábujj éri a földet. Ne feledd, hogy az elülső lábon nincs súly. A láb nyomás nélkül érinti a földet.
- A térdek finoman összezárva.
- Tartsd a gerinced egyenesen, és hajolj egy kicsit előre, de ne túl sokat. (mert az elülső lábon nem szabad, hogy súly legyen)
Edzői tanácsok
- Tanuld meg az 5 alapállást (wushu wu bu quan).
-
Próbáld tartani a macska-állást 30 másodpercig. Addig gyakorolj amíg nem tudod 3 percig tartani. A tradícionális stílusok néhány gyakorlója néha 30 percig, sőt tovább is tudják tartani a macska-állást.
- Gyakorold egy tükör előtt a macska-állást.
- Csinálj egy lábas macska-állásos guggolásokat, hogy erősödjön a kvadricepszed.
- Translated by: Kiwarrior
Kapcsolódó leírások
Videók/Képek
