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Posición de Gato - Wushu
La posición de gato o la pose vacía ( xu bu ) es una
de las 5 posturas más básicas de Wushu.
Esta instrucción muestra cómo la posición de gato se realiza en los estilos modernos de Wushu:
Chang Quan, Dao Shu, Jian Shu, Gun Shu, Qiang Shu.
En otros estilos como Nanquan, Taiji, Bagua etc. la posición de gato se hace algo diferente.
Encuentra más instrucciones de wushu en la pagína principal de wushu.
Descripción técnica: Posición de Gato - Wushu
- Esta es una instrucción para una posición de gato al lado derecho.
- Parate con la pierna derecha y doblala un poco más que 90 grados, de manera que el muslo este horizontal y la rodilla este ligeramente delante del pie. debido a que el talón de la pierna derecha no debe elevarse, esta postura requiere algo de flexibilidad en las pantorrillas.
- La pierna izquierda se doblara muy poquito y el dedo gordo debe tocar el suelo.
Por favor no olvides que la pierna delatera no lleva ningun peso.
El pie toca el piso sin ser presionado en lo absoluto.
- Rodillas ligeramente cerradas.
- Conserva la columna vertebral recta y inclinate
ligeramente hacia adelante, pero no demasiado lejos. ( no supongas
que el peso descansa en la pierna delantera )
Consejos de entrenamiento: Posición de Gato - Wushu
- Aprende las 5 posturas básicas.
- Trata de manter la posición de gato por 30 segundos.
Práctica hasta que puedas quedarte 3 minutos en la posición de gato.
Algunos practicantes de estilos tradicionales pueden permanecer en la posición de gato por 15 minutos o más.
- Práctica la posición de gato delante de un espejo.
- Para entrenar fuerza puedes hacer sentadillas en esta posición.
Instrucciones relatadas: Posición de Gato - Wushu
Videos: Posición de Gato - Wushu
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