Paso Agazapado de Wushu
El paso agazapado (pu bu) es uno de las 5 posturas más
básicas de Wushu. Esta instrucción muestra cómo se hace el paso agazapado en los estilos modernos de Wushu: Changquan, Daoshu, Jianshu, Qiangshu and Gunshu. En algunos estilos tradicionales de
wushu como: Nanquan, Taiji, Bagua etc., el paso agazapado
se realiza algo diferente. Encuentra más instrucciones en la pagína principal de wushu.
Ejecución
-
Los pies estan paralelos y aproximadamente separados a 3 zapatos de distancia (2 hombros anchos). Conservar los pies paralelos es la parte más delicada de el paso agazapado y requiere un poco de flexibilidad en los tobillos.
- Ir hacia abajo con una pierna hasta que tus caderas esten por debajo del nivel de la rodilla de la pierna doblada y extiende totalmente la otra pierna.
- La columna vertebral tiene que estar recta (enderezada).
- Trata de conservar la parte superior de tu cuerpo bastante vertical (te inclinaras automaticamente un poco hacia adelante). No te agaches completamente.
- Manten la cabeza recta y en alto y mira recto por encima de tu pierna delantera.
- Pon los puños en las cadera y conserva los brazos paralelos. Conserva los hombros abajo y tira de ellos ligeramente hacia atrás.
Consejos
- Aprende la forma de las 5 posturas básicas (wushu wu bu quan)
-
Práctica el paso agazapado con el borde de la pierna delantera en la pared, de manera que tus pies esten realmente paralelos.
- Trata de agarrar el tobillo de tu pierna delantera con ambas manos. Más tarde trata de agarrar tus tobillos con los brazos cruzados. (el brazo trasero agarra el tobillo adelantero y el brazo delantero agarra el tobillo trasero)
Sugerencias
Videos/Imagenes
