Patada Split - Garra de Águila
Esta es una lección animada de FM que te enseñara como hacer la patada split. La patada split es una técnica acrobática donde saltas con ambos
pies y extiendes tus piernas en el aire y aterrizas nuevamente con ambos pies. Esto se realiza en deportes como el ballet,
artes marciales y gimnasia rítmica. Hay algunas variaciones de este salto. Por ejemplo la patada split a 360 (con una rotación entera) En esta lección aprenderás como hacer la patada split de garra
de águila
- wushu. Encuentra más instrucciones de wushu tradicional en la página principal
de wushu o en la sección de videos.
Descripción: Patada Split - Garra de Águila
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Salta con ambos pies y balancea tus brazos hacia arriba. (balancea
tus brazos rectos hacia arriba)
- Luego mueve tus pies hacia arriba y baja tus manos, tienes que
hacer esto al mismo tiempo. Ahora tus manos deben estar por debajo del nivel de las caderas y tus
pies deben estar por encima del nivel de las caderas. Intenta terminar este movimiento antes de que estés en medio del aire.
- Lleva tus pies hacia abajo lo más rápido que puedas
y manten el equilibrio con tus brazos. (mueve las manos
hacia arriba)
- Trata de aterrizar lo más suave posible en la punta de tus pies.
Consejos de entrenamiento: Patada Split - Garra de Águila
- Al principio de la patada split es más fácil si roleas con las suelas de tus pies antes de saltar.
- La patada split es más fácil si levantas
tus rodillas doblando las piernas en vez
de mover las piernas rectas hacia arriba. Luego puedes enderezar tus
piernas en el aire. Pero la forma correcta seria subir los pies con las rodillas totalmente
extendidas.
- Estira tu Split de Tijera.
- Para aumentar tu salto vertical. Mira la sección
de ejercicios de Atletismo: " title="Pliometría y Fuerza Reactiva">Ejercicios
pliométricos etc.
Instrucciones relatadas: Patada Split - Garra de Águila
Videos: Patada Split - Garra de Águila
