Dhanurasana - Posición del Arco Yoga

La Dhanurasana ensancha el pecho, estira los abdominales & hombros y los cuádriceps y fortalece la espalda y el cuello. Esta pose es buena para la postura y debe ser realizada por personas que se sientan mucho durante en el trabajo.
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Descripción técnica: Dhanurasana - Posición del Arco Yoga

• Echate en el estomago. Piernas y brazos extendidos.
  Manos hacia atrás en el piso. Palmas apuntando arriba.
• Dobla tus piernas y levanta los pies, de manera que los talones esten muy cerca del trasero.
• Agarra tus tobillos con ambas manos. Pulgares apuntando hacia abajo.
• Incrementa el estiramiento levantando y extendiendo las piernas hacia arriba y empujando el pecho adelante y arriba. Solo una parte pequeña del estomago toca el piso. Mantente respirando regularmente y mira recto hacia adelante o ligeramente hacia arriba.

Consejos de entrenamiento: Dhanurasana - Posición del Arco Yoga

• Respira lentamente y concentrado.

Instrucciones relacionadas: Dhanurasana - Posición del Arco Yoga

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• PUENTE

Videos: Dhanurasana - Posición del Arco Yoga

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